亥寝鸣云鼓
寅兴漱玉津（健康箴言）

　　选自唐·孙思邈《孙真人养生铭》。

　　上联的“亥”，系旧时计时法，指午后九时至十一时（即21时至23时）。“鸣云鼓”，即鸣天鼓。此系保健功的功法之一。先以两手掌心按两耳并抱脑后，然后将两手食指压在中指上，再用食指叩弹后脑部（相当于风府穴部位）左右各二十四次，可闻咚咚击鼓声，是谓鸣天鼓。上联是说，每晚九时许就寝前要练习鸣天鼓。练习时要求顶平项直，通过按耳和叩击后脑部，对耳产生刺激，起调补肾元、强本固肾的作用。常做鸣天鼓有防治头晕、耳鸣、增强记忆、保护听力的作用；但有中耳炎或鼓膜穿孔者慎做此项活动。

　　下联的“寅”，指凌晨三时至五时。“玉津”，亦称玉醴、醴泉、醴液、玉英、玉泉、玉浆、灵液、神水，均指口中津液，俗称口水。下联是说凌晨五时左右起床，即结合叩齿鼓漱咽津。咽津一直是道家的一种养生方法。产生于魏晋时期的《黄庭经》曾言：“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。”南朝齐梁间的道教思想家、医家陶弘景亦指出：“口为华池，中有醴泉，漱而咽之，溉脏润身，流利百脉，化养万神，肢节毛发，宗之而生也。”又说：“食玉泉者，令人延年，除百病。”（《养性延命录·第一、第三》）宋·蒲虔贯进呈御览的《保生要录·调肢体门》进一步指出：“常以舌拄上腭，聚清津而咽之，润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。”

　　现代医学研究表明，唾液除99%的水分外，主要有黏蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶和钾、钠、钙、磷等多种微量元素。对人体有助消化、消炎、清洗、护齿、疗伤、抗癌、抗衰等多种功效。但咽津要注意浊吐清咽，即“浊唾则吐，清津则咽。”（《保生要录》）

　　熊经浴辑注