暴雨过后如何hold住健康（健康关注）

　　近日，四川、陕西、云南、湖北等地相继遭受到大雨的侵袭以及受台风苏力影响的台湾、福建、浙江、江西等地水灾也很严重。暴雨过后，各类传染性疾病、皮肤病以及心理方面的疾病出现。面对极端天气对人们健康所造成的影响，应当主动预防才能有备无患。那么，如何做才能“hold”住自己的健康？

　　及时消毒预防传染病

　　暴雨造成了一些地方积水，导致水源污染、蚊蝇孳生，给虫媒传染病和肠道传染病的发生和流行创造了条件。大量繁殖的蚊虫鼠蝇成为了传播某些疾病的元凶。蚊子咬吸了含有病毒的人或动物的血液后，经过一个相当时期就具有了感染性，再叮咬没有免疫力的人时可以使被咬者发病，如疟疾、乙脑等；老鼠和苍蝇则可以传播流行性出血热和肠道传染病，如细菌性痢疾、沙门氏菌病等。

　　成都市疾病预防与控制中心传防科科长韩德琳建议，对于被污水污染过的内外环境一定要进行消毒杀菌，同时做好清洁和防治工作，不给疾病的传播提供媒介。

　　中国有句老话，叫病从口入，暴雨时节则更需要提防肠道传染病。据韩德琳介绍，降雨集中时期，空气湿度大，病菌繁殖速度较快，食物更易发生变质、腐败，由不良食品引起的肠胃疾病比较常见。

　　对此，协和医院营养科营养医师蔡红琳认为，即使一些易变质的东西可以进行冷冻，不适合冷冻的食品建议吃多少做多少。同时，要注重饮水和饮食的卫生，不喝生水、不吃生冷变质食物。对于被水淹过的餐具、茶具等食用器具，要采用煮沸方式进行消毒，最好煮沸半小时以上。

　　少淋雨防止皮肤疾病

　　由于现在城市环境污染严重，所降雨水多为ph值在5.6以下的酸雨，对皮肤、头发之类的恶性影响很大。夏季被雨淋，或者长时间浸泡在地面的积水中，很容易患湿疹、夏季皮炎、毛囊炎、脓疱疮、皮肤癣等皮肤疾病。 

　　另外，连日暴雨让一些低洼地带成为泽国，各医院足部皮肤病或外伤患者陡增。复旦大学附属华山医院皮肤科主任医师徐金华表示，双脚长时间泡在污浊的雨水中，极易受到各种微生物的侵袭，可能会使皮肤出现红斑、丘疹，严重者还会出现水疱，甚至肿胀。

　　徐金华建议，降雨期间尽量不要接触渍水，不要光脚穿凉鞋外出。雨天出门回家后应立即清洗皮肤，防止酸雨残留在皮肤上。如果出现皮疹，要及时就医，遵照医生的诊断适当用药。剪指（趾）甲的时候也不要剪太深。手上或脚上生了倒刺，不要用手去拔。

　　雨后避免“情绪发霉”

　　家住北京市西城区的刘女士准备近日去心理咨询中心进行求助。据她介绍，连日的阴雨已经使自己的情绪受到了很大影响。由于原定的行程计划必须中断，还要顶着额外的工作压力，感觉平时容易办好的事儿会变得磕磕碰碰，和周围的人的相处也感到了不愉快。

　　对此，首都医科大学附属北京同仁医院心理科副主任医师韩学青解释说，持续恶劣天气容易使平时性格内向、交际面窄和心理素质差、情感脆弱的人产生不良情绪，这些人如果本身遭受过心理事件，则更容易感受到不安，情况严重的可能引发焦虑症、抑郁症等心理疾病。

　　面对 “情绪发霉”，韩学青建议，家人和朋友的关心是必不可少的。就个人而言，平时应以预防为主，多注意天气变化，保持情绪稳定。拓宽交际圈、多做运动以转移注意力、与医生交流进行应激性训练等都是利于心情放晴的做法。

　　雨天防病五法（链接）

　　1.饮食：少吃湿热、甘甜的食物，忌暴饮暴食，防止湿热蕴结于脾胃；注意食品的卫生和新鲜度，防止误食霉变食品引发的肠胃炎、食物中毒；多吃清热除湿的食物，如薏仁、苦瓜、马齿苋等。

　　2.起居：注意室内通风清洁，及时晾晒衣物；常备藿香正气水，抵御湿热引起的如四肢沉重、嗜睡、胃口不佳等现象；保持早睡早起、午间小憩的习惯。

　　3.穿着：亚麻衣物更健康。亚麻纤维抗菌性能良好，是很好的保健面料；雨天时，女性尽量选择裤装，应避免裙装出行；多注意脚部的保暖，尽量穿透气、舒适的厚袜子。

　　4.出行：雨天尽量减少外出，带好雨具，适当增加衣物，少蹚水。

　　5.心理：安排与平常不同的生活、工作方式，改变“霉变”心情。