黑色壁纸对眼睛更友好

　　不少人认为，草原色的绿色壁纸能防近视。其实从眼健康的角度来说，黑色的手机壁纸对眼睛更有利，因为可以减少屏幕的反光。虽然绿色壁纸被认为对眼睛较为舒适，但近视形成的主要原因是看手机时间过长、近距离用眼过久，这和壁纸颜色的关系并不十分明显，更换壁纸并不能减缓近视的发生与发展。近视的防控关键在于用眼习惯的改善，如避免长时间近距离用眼，定时休息眼睛，保持正确的坐姿，增加户外活动时间等。北京同仁医院副院长魏文斌  

　　好好刷牙能保护心脏

　　发表于《欧洲临床研究杂志》的一项研究表明，与经常刷牙的人相比，很少或从不刷牙的人主要心血管事件风险增加12%，脑卒中、脑出血和肺心病风险分别增加8%、18%和22%。俗话说“牙口好，身体棒”，规律而科学的刷牙有助于降低心脏疾病的风险。建议一天至少刷牙2次，早晚各一次，每次不少于3分钟，每次使用含氟牙膏刷牙。每半年去看一次牙科，让专业医生通过口腔检查判断口腔及牙龈情况，以及是否需要洗牙等治疗。如果在刷牙或咬东西时容易牙龈出血，或是晨起唾液中带血，那么就要提高警惕，尽快到牙科就诊。

　　广东省中医院胸痛中心廖鹏达  

　　吃低GI食物可防慢病

　　近年来，“低GI食品”受关注，尤其受有控糖需求人群的喜爱。GI是指食物血糖生成指数，食物按照GI值高低分为三类：GI＜55属低GI食物，GI在55~70之间的属中GI食物，GI＞70属高GI食物。上海市疾病预防控制中心副主任医师汪正园介绍，低GI食物有助于降低慢性病的发病风险。多数淀粉类食物GI较高，如土豆、面包、米饭和谷类等。纤维含量高的食物GI较低，如粗杂粮、蔬菜等。奶类、豆类含有一定蛋白质，GI也普遍较低。健康时报记者乔靖芳  

　　便秘试试珠玉二宝粥

　　便秘或肛肠不适时，试试这款在肛肠科颇具盛名的养生粥——珠玉二宝粥。取生山药60克，生薏苡仁60克，柿霜饼24克。将山药和薏苡仁分别捣成粗粒备用，柿霜饼切碎。将捣碎的山药和薏苡仁放入砂锅中，加入适量清水，用小火煮至熟烂。将切碎的柿霜饼调入煮好的粥中，搅拌均匀，待柿霜饼完全融化后即可食用。薏仁与山药的共同作用，有助于调节肠道功能，减少便秘或腹泻对肛门周围组织的刺激，能够缓解肛肠科患者常见的肛门坠胀、疼痛等不适症状，减轻患者痛苦。此粥不仅美味可口，还有多种养生功效，是肛肠患者理想的食疗。云南昆明市中医院徐罗玉