和自己对话

　　我是美国人，今年12岁。我住在美国华盛顿州，但我很小就开始上中文学校，学习汉语。

　　今天我想跟大家分享我所理解的冥想。虽然在通常意义上，冥想和瑜伽联系在一起，但我想说的冥想是观察你自己——你自己在想什么？为什么你会这样想？ 冥想可以帮你解决问题，可以让你的大脑认真地分析一个特定的问题，让你更了解自己。此外，冥想还可以让一个人开心和减轻压力。

　　但冥想并非要有特定的姿势或位置。你可以走在沙滩上，看到石头，就开始观察。这些石头对你来说是什么意义呢？通常冥想都在一个安静的环境里，一个可以让人认真思考的地方。这让我想到《安妮日记》的作者安妮在秘密小屋的窗边想东西，然后写在她的日记里。她可能会想她自己是一个什么样的人，她怎么可以变得更好，她会分析自己的想法。 她13岁写下的日记和15岁写下的日记非常不同。安妮15岁时已经成熟了许多。观察自己帮她了解自己——什么事会让她开心，她要做什么才可以让身边的人开心。她在日记里写道，通过很多想法，她知道在其他人面前，她不能变成真正的安妮，只可以是大人喜欢的、13岁的安妮。

　　我很喜欢冥想。冥想可以帮助我认真地观察自己内心的真实想法。不开心的时候，冥想可以帮我舒缓情绪。我会想：为什么我会这么伤心呢？那我应该怎么做呢？开心的时候，我会想：怎么能保持这个开心的样子呢？

　　冥想还可以改变人。只要一有时间，你在一个安静的环境下冥想，你的生活一定会不一样。

　　冥想对你来说会是什么呢？

　　（寄自美国）