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代茶饮保健养生，但须因人、因时、因地而异，绝对不能随意喝之，更不要随意地将中草药当补品饮用。讲究科学才能喝出健康。
人生于自然，长于自然，所以人自出生起就一直在顺应自然，适应自然。中医所推崇的“天人合一”就是这个意思。自然界又有温热凉寒，春夏秋冬之分，所以养生也只有顺从春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，才能达到人与自然的和谐统一，从而实现事半功倍的养生效果。
春三月，大地回温，万物复苏，人体和大自然一样，处于舒发之际，肝气当令，食味宜减酸益甘，以养脾气。推荐黄芪玫瑰开郁茶：生黄芪、玫瑰花、陈皮、枸杞代茶饮。其中黄芪性温，可健脾补中，促进机体代谢；玫瑰花行气活血，疏肝解郁，芳香化滞；陈皮健脾理气、枸杞养肝血滋肾阴，益精明目。此饮可以健脾御肝最宜春天饮用。
夏三月，骄阳高温，溽暑蒸人，人体就像置身于火炉之中。清代《医偏》载“火在天为热气，暑气，在地为五行之火，在人身为君、相之火”。因而发病以火热、暑热为多见。要吃一些清热解暑的食物，推荐山楂荷叶饮：山楂、荷叶、薏仁米代茶饮。荷叶具有清心火、平肝火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效；山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药；薏米可清暑利湿，和胃厚肠，降脂祛腻，此饮可以清热降暑利湿最适于夏日暑热时饮用。
秋三月，天气渐凉，阳气收敛，机能经过盛夏的激越亢奋之后，余热未消，人的感觉便是干燥异常。饮食宜滋阴润燥，以舒缓秋季的肃杀之气。推荐百合麦冬饮：百合、麦冬、菊花代茶饮。百合甘寒，归心、肺经，可养阴润肺，清心安神；麦冬味甘、微苦，性微寒，归胃、肺、心经，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效；少许菊花可清夏之余热。此饮清热润燥、健脾补中是秋季养生的不二之选。
冬三月，严寒侵袭，草木凋零，人体阳气潜藏，阴气盛极。养生应以“藏”为主。温经散寒，提高机体抵抗能力，为春天乃至全年打下坚实基础。依此推荐姜枣桂圆陈皮茶：以生姜、桂圆、大枣、陈皮代茶饮。生姜可解表散寒、温中止呕、温肺止咳。大枣益气健脾、调和营卫、养血安神。桂圆益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用。四味性温之品共奏温经养胃驱寒之功，尤宜寒冬饮用。
中药代茶饮是中医长期积累的治疗保健智慧。清浅之疾可饮之而愈，危重之患辅助转轻，这一古老而又独特的医疗方法，如能运用得当，因人因时而用，对现代人的健康保健有着非常重要的作用。
（作者系北京朝阳区中医医院医师）
