生活习惯不健康或成“癌症候选人”（医说新语）

　　随着城市居民生活水平的提高，生活节奏加快，人们的生活方式也发生着变化。抽烟酗酒、常年熬夜、久坐玩手机、经常吃外卖……这些也许是有些人每天乐在其中的生活方式，殊不知，这些可能将你引向癌症。研究证明，如果一些不良生活方式维持10年，患癌风险会越大，不良生活方式已经成为主要诱癌因素之一。

　　最新调查报告显示，目前我国已进入老龄化社会，由于运动量减少，吸烟饮酒、不合理膳食等不良健康生活方式日趋严重，恶性肿瘤已成为紧随心脏病之后，导致居民死亡的第二大慢性疾病。

　　天津市肿瘤医院院长王平教授说，尽管目前癌症的病因并不清楚，但是人们可以从调整生活方式入手，使癌症的发生率降低。他建议，1、保持正常体重。建立健康的心态和规律和生活方式，平衡膳食，适量运动，避免体重上下大幅波动。2、每天至少锻炼30分钟。正确、适量的锻炼不仅可以提高人的免疫力，还能够延长癌症患者的生存期。3、少喝含糖饮料。含糖饮料包括汽水、果汁等。建议日常饮用白开水，不仅解渴还健康。4、避免高热量食物。包括油炸、烘焙的食品等。5、多吃蔬果、豆类等。饮食习惯也会影响癌症的发生，多吃新鲜蔬果、豆类、坚果和谷物，有助于预防癌症。6、避免加工肉制品。最应该注意的是火腿肠、培根等加工肉制品，每天多吃50克加工肉制品，癌症发病风险会升高11%，所以建议选择新鲜肉类食用。7、戒烟，限制酒精摄入量。男性每天摄入酒精量不超过20～30克，女性不超过10～15克。8、不乱服用补充剂。身体并无大恙的人勿盲目补充服用。9、坚持低盐饮食。低盐饮食是指一天食盐小于6克，少吃腌制食品，购买低钠盐。