吃啥能减头皮屑（保健园）

　　维生素食物 如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成。专家指出，维生素B2对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素B2的话，就会导致头皮屑的生成。富含维生素B2的食物有很多，比如动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

　　除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，多吃绿色的青菜、水果等富含B族元素的食物。

　　碱性食物 长时间的过度疲劳同样会导致头皮屑的生成，对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这类食物中的钙、镁、锌等可以中和体内过多的酸性物质，从而让体液恢复弱碱性状态。

　　谷物食物 在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出，相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。在黑色谷物类食物中，多半都含有丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，应该常吃。