保护肠道四方法

　　长  工

　　保 健

　　过春节，一些人喜欢大吃大喝、推杯换盏、通宵熬夜。然而，暴饮暴食、生活作息不规律等易造成肠道菌群结构失衡。碧生源肠道健康顾问特别提醒，人体肠道菌群一旦失调，容易造成肠道代谢功能降低，还会导致人体免疫力下降，出现营养不良、腹泻、便秘等问题。特别是女性还容易出现内分泌失调的症状。为保护肠道环境的健康，专家支招：

　　方法一：用养生粥代替主食

　　一碗清淡的粥，既可以化油解腻，又易于胃肠道消化。如果煮粥时结合各自的体质，加入一些养生原料，如红枣、枸杞、山药等，更能起到美容养颜的作用，由内而外地吃出好气色！

　　方法二：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

　　清淡的饮食，有利于胃肠道健康。

　　方法三：搭配碳酸水来进行饮食

　　用药用或食用小苏打调配碳酸水，饭前或吃饭时慢慢地喝一杯，一方面消除空腹感，还可防止暴饮暴食。

　　方法四：适当饮茶

　　暴饮暴食会让肠胃短时间难以消化食物，使食物残渣更多地驻留在肠道内，这时候最需要的是“肠道清道夫”茶。它可以帮助消化晚餐进食的多余油脂，还能保护肠胃环境，促进肠道有益菌生长。

　　现代科学已经证实：改善肠道环境有利于减肥，实现身体健康。