旅途防范肛肠疾病

　　春节假期后，肛肠科就诊人数上升。陕西省人民医院肛肠外科主任邱健介绍，旅行期间异地饮食习惯的改变，如辛辣刺激食物摄入增加，以及旅途劳累、久坐久站等因素，导致不少人旅行期间发生肛肠疾病。许多常见肛肠疾病可通过预防有效避免。如痔疮患者避免久坐久蹲和过度用力排便；便秘患者注意饮食调整、足量饮水和适量运动；肛裂患者保持大便通畅和肛门清洁。

　　健康时报记者张爽

　　节后调调“幸福肥”

　　面对春节悄悄长出的“幸福肥”，湖南省人民医院临床营养科副主任临床营养师蔡华表示，健康减重首先要调整生活方式。节后应逐渐过渡到清淡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，减少油腻和辛辣食物摄入。同时，适当运动必不可少。可选择跑步、瑜伽或原地走等方式，帮助身体消耗多余的热量。有需求人群可前往医院专科门诊制订个性化的减重方案。

　　健康时报记者赵苑旨 曹宇悦

　　糖友试试汤圆放凉吃

　　糖友吃汤圆不妨放凉了吃或中午再吃。煮熟的汤圆冷却后，糯米中的淀粉会部分转化为抗性淀粉，更难被消化酶分解，消化吸收更慢，可延缓血糖上升。因此，建议将汤圆放凉5~10分钟后再食用。中午时分胃肠功能最强，基础代谢率也较高，这时候吃汤圆，身体能更好地消化吸收，也能减少血糖的剧烈波动。所以糖友吃汤圆，中午吃是个不错的选择。尽量不要喝汤，汤里溢出的糯米粉会增加热量。

　　武汉协和医院内分泌科刘玲

　　煮杯苹果水润润燥

　　煮苹果水是种温和的保健方法，四类人群尤为适宜。脾胃虚寒者：若有胃寒、消化不良、便秘等症状，煮苹果水可温和调理脾胃，助消化。肺燥咳嗽者：空气干燥的季节，喝苹果水可润肺止咳，缓解喉咙不适。体虚易疲劳者：苹果水具有温补作用，适合体质虚弱、易疲劳者，可增强体能和免疫力。老人和儿童：这两类人群消化系统较弱，煮苹果水更易吸收营养，温和不刺激，适宜日常养生。

　　湖北省中医院主任医师吴辉坤