守岁：先睡心后睡眼

　　春节守岁守到子时（23时至1时），不建议通宵不睡。对于平常睡眠不好的人，建议先睡心、后睡眼。先让心清静下来，把脑海里所有的烦恼、焦虑、担忧都先放到一边，心变得纯净了，才能尽快进入睡眠状态。如果眼睛闭着，脑海里波涛汹涌，这种情况下躺是白躺的。其次，减少无效卧床时间。在没有睡意时上床睡觉，这是很多人错误的习惯。最好等到睡意积累到一定程度时再上床睡觉。

　　北京中医药大学教授贺娟

　　饮食：促消化有三宝

　　春节养生有三宝。第一宝“常吃生萝卜”：不管是青萝卜还是红萝卜，生吃后可以消食下气，而且口味很好，媲美水果。第二宝“户外走一走”：春节期间容易吃得多、动得少，不妨户外走一走，做一些简单的伸展运动，活动一下关节，揉揉腹，这些对改善消化都有帮助。第三宝“适时眯一觉”：春节期间容易疲劳，适时休息一下、眯一觉，可以补足精神，也有利于消化。

　　中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东

　　欢聚：饮酒前别空腹

　　过年聚会建议不要空腹饮酒，当心发生酒精性低血糖症。一旦发生低血糖即可能出现脑功能障碍，如果得到及时处理，大多数人能迅速恢复，但若低血糖时间过长，脑细胞损伤可能无法逆转，导致脑水肿、中枢神经损害。饮酒后如出现心悸、多汗、低体温、脉搏快、神志模糊、嗜睡、昏迷等症状时，要立即就医。预防酒精性低血糖症的关键是饮酒要适量，避免空腹或饥饿时饮酒过多过快，喝酒同时要记得多吃点饭菜。

　　上海交通大学医学院附属仁济医院急诊科刘黎

　　出行：做做坐姿运动

　　春节出行，避免不了长时间坐在狭小的空间里，时间一久就容易出现腰背疼痛。长时间坐车时，建议每1小时起身活动5～10分钟，在车站或中途停车时下车走动，做几组简单的腰部伸展运动，如向前弯腰、向左右侧弯。还可做一些简单的坐姿运动。膝抱胸：坐着时，单腿抬起，用双手抱膝盖向胸口靠近，左右交替重复10次，放松腰椎。坐姿扭转：坐直后，双手放在座椅两侧，向左或右扭转身体，感受到腰部拉伸即可。

　　广东省中山市中医院脊柱科孙奎