卒中后做眼球训练

　　脑卒中患者可以练习两个眼球小动作，提高行走的信心和行动力。注视训练：在设定的视野范围内放置几个用来注视的点，点与点要大于一定的距离，以避免不自主的眼跳，根据不同需要可以采用特殊颜色、形状、纹理或文字进行标记。患者在规定时间内注视某一个点，然后按口令转移至下一个点。眼跳训练：用几个距离较近的注视点，使患者按规定的路线转移视线，或使用一张画有多条黑色平行粗横线的细长纸带，从第一行横线逐行向上、下，或向左、右动态跳看，直到最后一行。

　　北京协和医院康复医学科张光宇

　　常按手掌可防抑郁

　　抑郁状态的发生往往会出现一些伴随症状，如疲劳感、情绪低落、胃肠功能紊乱、失眠等。当出现这些不适，可以通过常按摩手掌的方式进行调整。一手依次按压另一手指甲两侧，然后捏紧指甲上方的指头，接着揉压指甲根部的指头，每个手指按摩约20秒。按摩完十指只需3分钟左右，就能使手部诸多穴位得到有效刺激。然后可以按摩劳宫穴、鱼际穴、合谷穴、神门穴、掌胃点，以上每个穴位刺激1分钟左右，力度适中，以局部酸胀感为宜。捏手指并不能达到治病的效果，一旦感到身体不适，还应及时就医。

　　北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨

　　腰肌劳损试试热敷

　　北京市朝阳医院骨科主任医师刘铁在人民日报健康客户端《大夫说》栏目中表示，腰肌劳损可能和天气寒凉、潮湿以及劳累有关。如有腰肌劳损，居家期间可以热敷局部疼痛的部位，有助于改善血液循环。也可使用电吹风暖风对着疼痛部位吹几分钟，再外用一些消炎镇痛的药膏。还可以服用一些药物，如果还不能缓解，要及时就医。卷腹、小燕飞、臀桥等动作能够增强核心肌肉力量，日常配合有氧运动，对腰肌劳损的改善会更加有效。

　　健康时报记者董颖钰  

　　患慢病适当吃红薯

　　红薯对于不少慢病患者来说都是不错的主食选择。红薯可以辅助控制血糖。奥地利维也纳大学研究发现，2型糖尿病患者服用白皮红薯提取物后，胰岛素敏感性得到改善。红薯能够辅助降低血压。其富含钾元素，能促进血液排泄多余的钠，起到辅助降低血压的作用。红薯能降低中风风险。作为“高钾低钠”之王，研究显示红薯可将中风风险降低20%。此外，红薯脂肪含量低，饱腹感强，有助于控制体重和减肥。

　　山西省中医院代谢病科贾晓玲