冬季主食多选芋头

　　芋头健康益处不少，冬季不妨作为主食食用。芋头富含膳食纤维，能够帮助润肠通便，适合脾胃虚弱者食用，不过有胃炎、十二指肠溃疡等疾病的人不宜多吃。芋头升糖指数相对较低，有助于保持血糖的稳定。芋头还富含膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于控制体重和血糖。芋头中含有多种致敏成分，过敏体质的人群要谨慎选择。此外，芋头的绿色部分中含有天然毒素，食用时应彻底去除这部分。

　　山西省中医院康复科徐斌

　　吃金橘赶走不开心

　　吃些金橘能使人心情愉悦。研究显示，金橘中的挥发油类成分，通过“闻嗅”等动作进入鼻腔后，能够激发嗅觉感受器电位，改善认知能力和调节情绪。如果有肝郁气滞问题，乳房、胸胁等部位经常感到胀闷或疼痛，或常有脘腹痞闷之感，适当吃几颗金橘也有助于缓解。取玫瑰花3克，代代花3克，金橘3～6颗切碎，一同放入杯中，用沸水冲泡后饮用，可稳定情绪，缓解肝郁气滞所致的不适感觉。

　　中医学者罗大伦

　　炒盐热敷缓解疼痛

　　炒盐热敷的用途很广，最常见的可用来缓解风湿痛、关节疼，如腰肌劳损、颈椎病、肩周炎、膝骨关节炎、脚踝疼、网球肘等。此外，痛经、慢性胃痛、慢性腹泻、神经痛、畏寒症等也可以用炒盐热敷去改善。选用3斤左右的粗盐（不要用做饭用的细盐），放入锅中用中火炒热，大约翻炒10分钟左右，也可以放在微波炉中加热5分钟左右，装入布袋中。用干毛巾包裹布袋，放在关节疼痛的部位，热敷30分钟左右，早晚各一次。盐敷时要注意温度，太烫的话可以多包裹几层毛巾。

　　北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨

　　糖友要防带状疱疹

　　中国老年学和老年医学学会第六届理事会会长刘维林表示，糖尿病病程长、迁延不愈，与带状疱疹等感染性风险叠加，中老年人需警惕。北京大学第一医院内分泌科主任医师郭晓蕙介绍，带状疱疹是糖尿病常见的并发症。糖尿病可引起机体代谢紊乱、诱发微血管病变、降低免疫水平，增加了带状疱疹发生风险。浙江中医药大学公共卫生学院副主任医师范晨璐表示，糖尿病患者罹患带状疱疹后，带状疱疹后神经痛风险升高，血糖控制受影响，造成糖尿病管理难度增加。糖尿病患者要通过接种疫苗等方式及时预防。

　　健康时报记者石梦竹