“大寒大寒，无风也寒”，大寒节气除了防寒保暖外，在家不妨做做揉腹来升发阳气。

　　在揉腹之前可先把双手搓热，让手心挨着肚脐，按照顺时钟方向小圈画大圈，在脐周做环形的运动。建议以脐肚为中点，下至耻骨，上到肋间。可以按揉10~15分钟，缓慢进行，大约20次左右，尽量让肚子感觉到温热。

　　腹部是人体重要的经脉聚集地，包括天枢、关元、冲脉、带脉等。揉一揉腹部，能够加速血液循环，有助缓解便秘、提升免疫力。

　　老年人或容易怕冷的人，在冬季要注重关节处的保暖，使之保持恒温。住在寒冷潮湿地区的人，往往容易有膝关节或骨关节处的疾病问题。做好保温抗寒可以补足阳气，让局部的气血运化带起来。

　　人民日报健康号@北中医东方医院