润肠通便：红薯生姜汤

　　广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授：准备250克红薯，洗净后去皮切块，加入适量清水，6片生姜切片放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟，加入适量的冰糖即可吃薯喝汤。红薯有健脾养胃、润肠通便的作用。搭配温中散寒的生姜，还能起到益气润肠的作用。

　　益气养阴：糯米茶

　　北京中医药大学东直门医院老年医学科主任医师朱海燕：准备糯米50克、红茶5克。将糯米洗净后放入锅中备用；加入清水煮熟；加入红茶饮用即可。糯米具有温补脾胃、益气养阴的作用，能够缓解盗汗、腰腹坠胀。红茶可以帮助胃肠消化，利尿消肿。二者搭配食用，可以益气养血，改善劳损后气短乏力。