睡姿正确防反流

　　睡觉时我们总会为自己的手找一个舒服的位置，有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下。这些睡姿其实属于不良的睡姿，有可能导致反流性食道炎!

　　湖南中医药大学第一附属医院神经内科副主任姚欣艳教授介绍，若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，有可能助长食物及胃液反流，感觉食道有烧灼感，因此老年人反流性食道炎稍微多见一点。若是孕晚期，由于子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，食道平滑肌张力也会减弱，手臂上抬睡觉，也存在引发反流性食道炎的可能。

　　姚欣艳教授提示，就睡姿来说，仰卧位有利于放松全身肌肉，防止胃酸的反流，但不适于哮喘和打鼾的人。仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧，也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手放在胸前，容易引起胸闷，或做恶梦；手置于腹部，会压迫肠胃，还会影响腹式呼吸。卧位中以右侧卧位为最佳，能促进胃肠的蠕动，减少对心脏的压迫，缓解打鼾。仰卧位因为睡眠的姿势会给关节和肌肉带来压力，引起不适感，但打鼾明显的人可以尝试，不过，仰卧位或者侧卧位没有绝对，大家可以轮换着进行，只要能放松全身就行。