踩瓶子缓解跑步疲劳

　　很多人由于扁平足、跑步鞋没挑好或者跑步时间过长等原因，跑步后，足底会出现疲劳与疼痛的感觉，严重的还会导致足底筋膜炎；有些人平常穿工装休闲皮鞋，走路久了也容易疲劳酸痛，可以试试下面的小方法缓解足部疲劳。

　　准备一个啤酒瓶或者棒球，垫上一块干布防止酒瓶乱滚，然后把啤酒瓶或棒球放上，对准足弓处踩上去，轻轻地来回滚动即可。

　　此法可以起到按摩足底，缓解跑步后足弓疲劳的作用，简单易做，效果也好，平时看电视没事做的时候也可以踩踩。

　　人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，一旦发生故障，后果严重。其实，我们的颈椎也有一个保养时间表，我们不妨学会跟着时钟去给它做保养吧！