10月中旬的一个清晨，北京市海淀区北下关街道便民服务中心门口，一群身背双肩包、脚穿轻便运动鞋的退休老人齐聚，在中心工作人员统一组织下，前往北坞公园开展健步走活动。对他们而言，这场秋日徒步不只是观景休闲，更是属地为他们提供的触手可及的公共健身服务。放眼全国，现如今，老年人健步走活动正从老年人自发的小区散步、公园遛弯等，逐步升级为标准统一、服务完善的常态化公共体育项目。

　　家住江西省鹰潭市的铁路退休职工周立民，平日常习惯和老伴在小区里散步。自从社区组织老年徒步活动，他每次都第一时间报名响应。

　　“集体徒步的氛围热闹，大伙儿还能互相督促、边走边交流养生心得。”周立民说，“下个月，‘健走中国’体育健身休闲系列活动鹰潭站将在龙虎山景区举行，我非常期待。”

　　今年6月，民政部等12部门印发《关于开展“乐享银龄”系列活动 丰富老年人精神文化生活的通知》，提出以“悦身心 展风采 促健康”为主题，每年常态化组织开展“乐享银龄”系列活动。

　　周立民提到的“健走中国”体育健身休闲系列活动，便是“乐享银龄”系列活动之一。其由中国老年人体育协会（以下简称中国老体协）自2023年开始组织举办。今年，中国老体协已在贵州省习水县、河南省平顶山市等多地举办健步走、持杖健走交流赛事活动。

　　中国老体协健步走国家级教练员宋文全告诉中国城市报记者，当前，全国老年人健步走活动由各级体育部门、老体协牵头，并建立教练员、裁判员培训体系，制定活动方案与安全预案，配套科学健身科普、运动风险评估等服务，把老年人的日常随意散步升级为有组织、有标准、有培训、有保障的规范化项目。

　　此外，值得注意的是，各地在组织老年人健步走活动时，标准化打底、创新性破局的思路已经渗透到每一个细节里。例如上海市虹口区组织的银龄滨江健步行，深挖虹口“文化三地”与“精武文化”内涵，活化本土文脉资源，拓宽“老有所学、老有所乐、老有所为”路径。北京市海淀区北下关街道举行的秋季徒步活动，一方面提前明确参与者年龄上限、健康门槛，守住活动安全底线；另一方面串联周边网红徒步打卡点形成特色路线，赋予老年健身活动以新的面貌和活力。

　　“通过结伴徒步打卡，老年人既能有效锻炼身体，也能增进邻里交流，感受北京市的新变化与生态新风貌，跳出以往老年活动‘下棋、聊天、公园转转’的传统模式，获得新鲜感与归属感。”北下关街道便民服务中心主任多韬对记者说，“活动过程中，街道‘社保管家’也同步跟进，为参与老人提供全程配套保障。”

　　虽然多地老年人健步走活动的规范化建设已初见成效，但现存的短板依然不容忽视。记者走访注意到，当前基层社区老年人健步走实践中，仍存在场地适老化细节不足、专业运动指导供给短缺、运动方案“一刀切”和同质化等现实问题。

　　对此，宋文全认为，推动老年人健步走从“走起来”迈向“走得科学、走得安全、走得可持续”，应充分释放这项运动在降低老年人跌倒风险、构建积极老年社交等方面的公共健康价值。

　　宋文全表示，具体来说，需从组织引导、场地供给、项目创新3个维度补齐短板。一是发挥各级体育部门、老体协的枢纽作用，做好组织引导：规范健身行为，针对占道健走、噪音扰民等场地矛盾做好秩序管理，推动公共空间共建共享；普及科学健走理念，引导老人结合自身慢病、体能选择适配强度，避免盲目跟风运动造成损伤；同时常态化开展基层健身站点骨干培训，把专业指导送到老年群体身边，破解方案同质化痛点。二是加强适老化场地统筹布局，在城市更新、老旧小区改造中落实适老化要求；步道建设跳出基础硬化标准，因地制宜设置缓冲性更佳的沙土路面，优化坡度、休息点等细节设计，补齐精细化场地供给短板。三是推广持杖健走特色项目，依托手杖分担下肢负荷，在行走中同步完成上肢抗阻训练，增强老年人肌肉力量、平衡能力，为不同身体条件的老年人提供更友好的运动方案，放大健步走的公共健康效益。

　　小贴士

　　秋日气温变化大

　　老年人健步走需注意这几点

　　运动医学专家袁广惠提醒，入秋后气温变化大，老年人健步走需注意以下方面。

　　一是适量补水，避免长时间空腹运动，有低血糖风险者应做好能量补充准备。二是做好季节性风险防范，做足保暖准备。三是选择平整、防滑、照明良好的路线，穿着合脚、防滑的运动鞋，必要时使用手杖等辅助器具。四是做好运动前热身，鼓励结伴而行，避免单独前往偏僻路段；独自出行者应提前告知家人活动路线和预计返回时间，有条件时可佩戴具备GPS定位、紧急呼叫功能的运动手表，并提前设置家人位置共享。

　　此外，活动组织方应根据活动规模配备急救人员及用品，有条件时配置自动体外除颤器，并提前明确公布急救流程和就近医疗资源信息。若有老人出现胸痛、明显气促、晕厥等情况，应立即停止活动并及时拨打120急救电话寻求帮助。（中国城市报记者王楠采访整理）