早晨一杯水该怎么喝？（健康天地）

　　现在很多人都有早起喝水的习惯，或是为了补充身体里的水分，或是为了让自己的消化速度加快，或是为了缓解便秘情况，其实早上喝水好处是很多，但是要喝正确才会对健康好，下面除了了解喝水的好处，也看看早起的一杯水究竟该怎么喝好呢？

　　首先喝水能补充水分：经过一晚上的睡眠，人体的肌肤、身体器官都需要水分了，这时候身体代谢速度是最快的，这时候喝水能够让身体器官充分的吸收水分。

　　其次早起喝水能预防便秘，早起的时候是肠胃蠕动最快的时间，这时候如果喝上一杯温开水的话，可以预防便秘。

　　再次喝水能调节肠胃功能：经过很长时间的睡眠之后，人们肠胃已经排空了，这时候喝水可以让肠胃保持更好的状态。

　　最后喝水能使大脑清醒：早上起来是不是总有睡不够的感觉，这时候如果喝一杯水可以促进血液循环，也能让大脑更加清醒。

　　中医告诉你早起一杯水究竟应该怎么喝？

　　1、新鲜的白开水是首选：虽然现在人有各种对于食物的隐患，但是不能拒绝的就是水了，水是万物之源，新鲜白开水最佳。白开水中有很多的矿物质，而且没有什么热量，不用什么时间就能被消化吸收，还能让人迅速的清醒。

　　2、中年女性选择蜂蜜水。蜂蜜水能够润肠通便，是四季养生的好东西，而且蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，同时还有大量的矿物质，能够改善人们疲劳的状态，不过需要注意的是不要用太烫的水来冲蜂蜜水，最好是在40度左右再放蜂蜜。

　　3、便秘的人喝点淡盐水。很多人早上会喝淡盐水，因为淡盐水会有排毒的功效，同时也可以缓解便秘的情况，不过高血压患者是不宜喝淡盐水的，因为这样可能会加重病情的。

　　4、皮肤不好，喝点柠檬水。柠檬是一种非常有营养的水果，也可以美容排毒，早起用新鲜的柠檬片，加上一些温水，能够让你早上更精神，同时也有美容养颜的作用。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。

　　早起喝水究竟该怎么喝：

　　最好是空腹的时候喝一杯水，这样可以促进血液循环，同时一定要小口的喝水，如果喝的太快，可能会有恶心或是呕吐的情况；同时早起喝水控制在300ml左右即可；水的温度控制在40度左右就可以了。

　　平时的时候早晨喝水的好处很多，如果你还没有养成早上喝水的习惯，就以最快的速度来养成吧，同时也要看看自己适合喝什么样的水才行。

　　（佚名）