节后调调“幸福肥”

　　面对春节期间悄悄长出的“幸福肥”，湖南省人民医院临床营养科副主任临床营养师蔡华表示，健康减重首先要调整生活方式。节后应逐渐过渡到清淡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，减少油腻和辛辣食物摄入。同时，适当运动必不可少。可选择跑步、瑜伽或原地走等方式，帮助身体消耗多余的热量。有需求人群可前往医院专科门诊制订个性化的减重方案。（健康时报记者赵苑旨 曹宇悦）

　　旅途防范肛肠疾病

　　春节假期后，肛肠科就诊人数上升。陕西省人民医院肛肠外科主任邱健介绍，旅行期间异地饮食习惯的改变，如辛辣刺激食物摄入增加，以及旅途劳累、久坐久站等因素，导致不少人旅行期间发生肛肠疾病。许多常见肛肠疾病可通过预防有效避免。如痔疮患者避免久坐久蹲和过度用力排便；便秘患者注意饮食调整、足量饮水和适量运动；肛裂患者保持大便通畅和肛门清洁。（健康时报记者张爽）