许多人60岁时身体已呈亚健康状态，别说跑一二十公里，走个七八公里也费劲。然而，8月30日，在世界顶级越野赛——法国环勃朗峰赛TDS组中，60岁的中国退休女护士邢如伶以33小时04分34秒的成绩获得女子60-64岁组冠军。TDS组赛道距离157公里，累计爬升8800多米，需要翻越9座2000米以上的苍茫大山，别说60岁的女子，就连普通青壮年男子也望峰息心。

　　运动健身不是年轻人的专利，中老年人“半路出家”犹未为晚。很多专业运动员十几岁甚至几岁就开始训练、比赛，二三十岁已经退役。对于业余运动员来说，年龄没那么重要，重要的是敢于按下“启动键”。2000年，邢如伶心脏频繁出现间歇跳，服药两个多月不见好转，如果症状不缓解，不出5年就要安装人工起搏器，她于是开始跑步。2009年3月，她在《人民日报》体育版上看到笔者采写的消息：4月25日将在北京昌平举办TheNorthFace100公里越野赛，心情十分激动，“能不能跑下来，成绩会怎么样，心里也没底”。不过，最重要的不是成绩，而是永不停止探索，向自己的极限发起挑战。46岁的她斩获100公里组女子冠军，一战封神。可见，年龄大并不可怕，可怕的是不敢开始，不敢超越自我。

　　科学而系统的训练、比赛后，健康不过是副产品。《跑步圣经》一书的作者乔治·希恩61岁时跑出自己马拉松的最好成绩3小时01分。他说：“我并不是与年龄斗争，而是与无聊、与日复一日没有新意的生活斗争。”通过长期科学而系统的训练、比赛，许多人成绩提高、毅力增强、心情愉悦，甚至疾病得到控制或消除，健康则成了附加的价值。2013年，50岁的邢如伶出征环勃朗峰168公里UTMB组比赛,以36小时26分16秒的成绩获得年龄组第三名。十年栉风沐雨、南征北战，邢如伶的身体机能并未明显衰退，而是接近巅峰状态，拿奖拿得手软。人年龄大了后，爆发力、瞬时功率有所下降，但耐力下降并不明显。

　　强身健体应成为生活的组成部分，不在一时而在一世。随着时间的推移,中国的人口结构正在悄然发生变化，老龄化成为一个不可忽视的社会问题。老年人如何养生健身、延年益寿令人关注。老年人要想增强免疫能力，提高身体素质，仅靠静养是不够的，还得适度运动。运动能消耗身体多余的热量，减少肥胖的发生，增强防御机制。目前，群众健身空间不断拓展，各地发力解决健身场地短缺、体育设施供给不足等问题，“健身去哪儿”不再是难题。与此同时，“全龄友好”理念也在逐渐落实，让不同年龄段的人都能享受运动的乐趣成为共识。

　　“莫道桑榆晚，为霞尚满天”。江苏跑友黄志和80岁征战马拉松，院士钟南山80多岁重返抗疫一线。若非常年坚持锻炼，像他们这个年龄的人早已步履蹒跚，甚至卧床不起。适度运动，适当“虐一虐”自己，保持身体的健美及各项机能直到老去，是一件多么幸福的事。