太极抗“疫”，靠谱儿

　　近日，一则方舱内医护人员与患者共同打太极的视频在网络上传播开来，这让我们见证了太极拳作为一种“新配方”，在抗疫中所起到的特殊作用。

　　此前，著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山教授带领团队经研究发现，打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面的效果与传统肺康复锻炼相当，勤练太极拳有助于增强心肺功能。

　　“太极拳作为优秀的传统武术，不仅能够强身健体，提升人体免疫力，还能够调节人的情绪，让人保持良好的心态，不焦虑、不紧张。”首都体育学院副教授、“忽雷太极拳”代表性传承人张长念博士在接受记者采访时说。

　　张长念自大学以来接触并学习太极，至今已有20年。作为太极拳、太极推手等技术课程的讲师，张长念不断钻研拳理、拳法和现代训练方式，除教学训练之外，他每天至少还要练习一小时的太极拳。

　　疫情期间，很多中老年人闭门不出，青少年久坐不动，长此以往，不利于身体健康，使得身体机能下降。为此，张长念专门为太极爱好者录制了一系列太极拳公益教学视频，讲解他自创的速成太极拳“十二功法”训练体系，被太极拳专业推广平台转载后，受到众多网友的关注与好评。

　　张长念介绍道，尽管太极拳运动各家拳术有各自的风格特点，但无不具有“外在走圆、内在走旋”的运动轨迹。太极拳有掤、捋、採、按四个“半动作”，依太极之理“阴中有阳，阳中有阴，阴阳相济”，“掤”“捋”相反相济，“採”“按”同理，各组合为一个动作，产生了两个元素性动作即“掤捋”和“採按”。正向、侧向、平面三个面上的三类动作均有平行掤捋、平行採按、交替掤捋、交替採按4种动作，因此组合后共12个独立的动作，称之为“十二功法”：即“正向平行掤捋”“正向平行採按”“正向交替掤捋”“正向交替採按”“侧向平行掤捋”“侧向平行採按”“侧向交替掤捋”“侧向交替採按”“平面平行掤捋”“平面平行採按”“平面交替掤捋”“平面交替採按”。

　　“实际上，太极拳练起来很方便，对场地几乎没有要求，室内室外都可以练，随时随刻都能练上几招。而且，现在太极拳已经不仅仅是中老年人的专属运动项目了，社会各界也在努力推动太极拳在学校的深入开展。”

　　据悉，即将出版的首部《世界太极拳蓝皮书》中，专家智库正在研发、推行在中小学乃至幼儿园开展太极拳教学内容和课程方案。“作为《世界太极拳蓝皮书》的专家智库成员，弘扬太极文化，展示太极魅力，既是义务，更是职责所在。相信在不断努力下，太极拳这项运动会传播得更广，各个年龄段的人群都会喜爱上这项传统又现代的运动方式。”张长念说。