我国约31.2%的人存在严重睡眠问题

　　近日，北京市卫计委介绍，目前北京睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。其中，儿童青少年睡眠不足的情况或更严重。

　　据最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题。北京市居民每天平均睡眠时间为7.6小时，睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。18到25岁女性高于男性，但是65岁以上男性高于女性，成年人中郊区居民睡眠时间高于城区。

　　特别注意的是，北京儿童青少年睡眠不足的情况相对比较严重。北京市卫计委分析，电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。

　　对于睡眠不足现象，主要人群集中在上班族和正在上学的青少年，随着生活节奏的加快和生活压力的增大，充足且优质的睡眠对许多人来说已经是奢侈品。

　　北京大学社会调查研究中心一项调查显示，中国上班族平均每天工作8.66小时。其中，广州的上班族是最忙的，日均工作时间为9.02小时。

　　对于上班族来讲，如果前一晚失眠或者睡眠质量较差，第二天就会感到极度疲惫，认知功能下降，工作效率明显降低。这是因为睡眠质量的变差会导致深度睡眠的总时长变短，而深度睡眠正是大脑用来巩固新记忆、防止遗忘的睡眠阶段。

　　虽然加班熬夜对于上班族来说已经是常态化，但是近些年人们对于健康管理的认识也在逐步增强。记者了解到，中国受访者普遍能接受通过创新的工具去获得促进健康的方案，健康或健身类APP已经成为多数人的标配。

　　在饮食方面，部分上班族存在认知误区，总觉得就算熬夜，吃得好就一定没事的。例如大枣枸杞水、蔬菜水果、五谷杂粮等已深入人心。然而，爬个楼梯就气喘吁吁，还常常跑医院，但是大多数上班族只能心里安慰自己，年轻就应该有野心，敢拼敢干，其他不重要。所以，即使每天正常工作时间已经很长了，但只要有加班，还是来者不拒。

　　其实，健康养生应是动静兼修。天天坐在办公室，加班熬夜睡眠不足，再加上没有时间运动，吃什么都不会管用的。

　　等到长期劳累集中爆发的那一天，躺在病床上才恍然明白，原来最大的悲哀不是失败，而是身体撑不起这颗奋斗的心。

　　再看看现在小学生们的辅导班，钢琴、主持、舞蹈、绘画、书法，似乎什么都得学。据了解，59%的孩子都在上辅导班，北京、上海之类的大城市更是高达70%。

　　清华大学经济管理学院中国与世界经济研究中心主任、哈佛大学经济学博士李稻葵指出，如果在成绩过得去的基础上，学一点符合身体特长的技能，适当多参加一些体育比赛，这将能够最大限度地拓展心智禀赋，会终身受益无穷。

　　由于现在年轻人面临较大的生活压力，数据显示有29%的18-29岁受访者认为自己有睡眠障碍。

　　北京市卫计委介绍，想要治疗睡眠障碍，首先需要正视这一问题，对于轻度睡眠障碍的人群，建议要改变自身压力环境，增强有氧运动，避免睡前激烈运动导致神经中枢兴奋，规律调整作息时间。如果睡眠障碍持续发作，需要到相关医疗机构的睡眠障碍门诊就诊。