解码日本长寿之道

　　编者按

　　2015年5月，世界卫生组织发布的报告显示，2013年日本人平均寿命为84岁，连续22年蝉联世界第一，札幌的长寿在日本乃至世界名声赫赫。除去日本完备的养老政策、养老措施外，长寿作为人们从古至今孜孜不倦追寻的话题也备受推崇。在重阳之际，中国城市报携手北京健康城市建设促进会探秘札幌长寿秘诀，以飨读者。

　　截至2014年10月1日，位于日本北海道石狩平原西南部的行政中枢的札幌市总人口为193.49万人，位列日本人口第五多城市，其中男性平均寿命79.79岁（健康寿命69.55岁）、女性平均寿命86.56岁（健康寿命73.29岁）。根据世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示，全球人口平均寿命是71岁，其中男性68岁、女性73岁，2013年日本人平均寿命为84岁，蝉联全球第一。数据表明，札幌市男性和女性的平均寿命均显著高于全球平均寿命，那么，札幌是如何做到的?

　　第一、完善的急救设施建设。在札幌的大多数餐馆以及人群聚集的地方，均可以看到AED（体外自动除颤器）设施的存在，当地民众也大多都会进行AED的操作，这样的设施建设大大的减少了心脏骤停病人的死亡率。中国每年大约有54万人死于急性心梗，很多的急性心梗死亡都是由于无法得到及时的救治。目前，我国只有较高档的酒店才会配备AED设施，而且会使用AED设施的店员、市民少之又少。

　　第二、环境因素导致饮食结构不同。由于北海道渔业发达，鱼类供应充足而且价格非常实惠，札幌人可以随时吃到大量新鲜的海产品。作为每餐不可缺少的高蛋白食物，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗塞的效果；DHA占大脑细胞的10%，与记忆力和学习能力有密切的关系，对防治大脑老化有很好的作用。

　　第三、健康的运动习惯是长寿的重要原因。虽然札幌天气多变，但丝毫没有影响札幌人民锻炼的热情，每天清晨或傍晚，都有成千上万的人奔向运动场、旷野，进行慢跑、网球、棒球、羽毛球、等运动，老人们还组成各自的球队开展比赛活动。同时，人们喜欢步行或者骑公用自行车上街，若上班则乘地铁，而地铁往往需换乘2到3次车才能到达，这样上下阶梯次数及走路时间都很多。

　　第四、保持心情愉悦。在札幌，很多人都非常爱笑，不仅会笑着和你问好，就连违章时，交警都会微笑的跑过来问你是不是因为有什么特殊情况而违反了交通规则。据美国歇根州州立韦恩大学研究人员完成的最新一项心理学研究发现“不笑”的研究对象平均寿命72.9岁；“部分笑”、即微笑时仅咧嘴的研究对象平均寿命75岁；“充分笑”、即微笑时带动脸部各相关肌肉的研究对象平均寿命79.9岁。

　　第五、健全的社会保障制度。人口老龄化问题已经成为日本最主要的社会问题之一。为此，日本先后制定了《老人保健法》《老人福利法》等一系列保护老年人权益的法规。1989年12月，还制定了“高龄者保健福利十年战略”，以加强老年保健福利领域的公共服务基础建设，改善服务质量，为老年人创造一个舒适的生活环境。该十年战略的主要内容是：推进在家老人的福利服务事业；设立长寿社会福利基金；促进福利设施建设；推进长寿科学研究；完善面向老年人的综合服务等。以上措施均为老年人医疗保健提供了保障，为老年人的生活提供了方便，为老年人欢度晚年创造了条件。

　　第六、清新的空气和美丽的环境。由于当地的重视，北海道对自然环境进行了完善的保护和管理，一年四季景色优美。同时，空气清新，负离子多，眼睛不易疲劳，精神易于放松，从而助力于当地人们的健康长寿。

　　(北京健康城市建设促进会宣传部主任助理)