如何改善皮肤暗黄

    皮肤问题是每一个女性都关心的问题，好的皮肤能够让你看起来更加年轻和健康，暗黄的肤色则需要有针对性地加以改善。

    皮肤暗黄的几大原因

    女性到了一定的年龄会出现面部肤色暗黄的情况，究竟是什么原因到导致的呢？下面为大家盘点了几个常见的原因，揪出凶手对症下药，才能从根本上到达美白去黄的效果。

    1、紫外线型

    UVB会把皮肤晒黑，而UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，导致皮肤暗黄肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。所以，无论哪一种肤质，要想美白，都要做好防晒。

    2、吸烟型

    香烟的“烟污染”会令皮肤产生大量的自由基，令血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，就会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。

    3、衰老型

    “衰老型黄脸婆”的主要问题，是因为肌肤表面老化细胞的沉积，所以只要去掉这些老化的细胞，就能让肌肤净白、通透。

    4、洁面不彻底型

    当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，导致皮肤暗黄，肤色就会暗哑无光。

    5、睡眠不足型

    晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新禾日最活跃的时刻，太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，导致皮肤暗黄肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。长期睡眠不好的人，皮肤自然看上去灰暗暗，再用什么美白产品都无济于事。

    6、饮食型

    过多食用胡萝卜、南瓜、芒果、橘子汁等果蔬也会导致皮肤变黄，因为这些果蔬中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素则导致肤色暗黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后。

    皮肤暗黄如何改善

    虽然，很多人由于各种原因导致皮肤变得暗黄起来。不过，要想改善，也并非束手无策。

    想要改善皮肤暗黄的情况，那么首先一定要做好皮肤的护理工作，这样才能够让皮肤焕发光彩。其次，还要保持一个好的心情，心情的好坏会直接影响皮肤的状态，平时也要学会调节自己的心情。另外，就需要在饮食还有运动方面注意，这样肤质才会越来越好。

    生活中改善皮肤暗黄的情况应该做哪些工作？

    第一，洗脸水一定要选择最适合的温度，无论是热水还是冷水都不是最好的选择。每天洗脸的水温控制在38度左右为最佳，这样才不会刺激皮肤。值得注意的是，要减少上网时间。电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

    第二，尽量不要化妆。化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。需要注意的是，卸妆产品最好不要长时间停留在脸上，或者是在脸上进行大力的揉搓。因为，无论是哪一种的卸妆品，四十秒的时间都能够清除掉皮肤中残留的化妆品，如果长时间揉搓很容易带走皮肤中的水分，出现皮肤干燥的情况。

    第三，每天要保证一个充足的睡眠时间，身体中的营养可以慢慢储存，但是如果睡眠时间不足，这种透支是没有办法补救的。只要你一个晚上没有好的睡眠，那么第二天早上就会表现出皮肤还有精神状态不好，无论你之后再如何补眠，那都是没有效果的。

    第四，保持一个良好的运动习惯，一周最好能够有两次左右的规律运动。长时间规律的运动能有效的促进皮肤状态越来越好，焕发出年轻的光彩。就算你由于工作繁忙不能有多少空余的时间进行运动，那么一些简单的运动是你的很好选择，例如健走、慢跑、瑜伽还有爬山都是非常不错的选择。

    第五，定期去角质，去角质能够很好地去除身体中老化的部分，同时还能够促进皮肤的新陈代谢速度。建议在每天晚上睡觉之前，对皮肤进行适当的运动或者是护理，这样长期坚持皮肤的质量会越来越好。

    第六，肌肤缺水也会变得非常暗黄，只有给肌肤补充足了水分，让肌肤细胞饱满，达到健康的状态，肌肤才会富有光泽，使用补水精华和深层补水面膜给肌肤注入水分，补水精华在每晚睡前使用，补水面膜每星期三次，平时多吃水果和汤类食品增加身体水分，多吃一些猪蹄、软骨等胶原蛋白丰富的食物，通过补充胶原蛋白使皮肤亮白。

    第七，精神调节。许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。而精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好看，皮肤也有光泽。

    对于女性来说，皮肤的状态直接显示出了我们的精神状态。想要保养好我们的皮肤，那么应该从日常生活习惯开始改变，并且护肤是一个漫长的过程，坚持还是最重要的。

    饮食对改善皮肤的作用

    想要改善皮肤暗黄的状态，除了要从生活习惯以及运动习惯等方面改善之外，饮食也是非常重要的。想要改善皮肤，那么要多吃一些大豆制品、牛奶还有红萝卜等，这些都能够令皮肤越来越有光彩，并且越来越白皙健康。具体的食物如下：

    第一，大豆制品

    大豆中含有异黄酮素，这属于一种植物性刺激物，可以有效的替代女性身体中所需要的物质。所以，经常服用大豆制品，能够有效的对抗衰老，因为它具有很好的抗氧化作用，令肌肤保持光泽以及细嫩。

    大豆制品有很多，例如豆浆还有豆腐都是不错的选择，除此之外，还有豆皮、豆干等等。

    第二，红枣

    红枣对于身体具有很好的补益作用，服用之后能够有效地对身体起到气血双补的作用，对于脾胃有着很好的保健效果，皮肤也会变得更加的润泽以及红润。研究发现，红枣中含有大量的蛋白质、维生素、胡萝卜素以及各种微量元素，这些物质都能够很好地促进皮肤中的新陈代谢速度，有效地预防色素沉淀。

    第三，白萝卜

    白萝卜在我们的生活中非常的常见，它含有非常丰富的维生素C，能够有效地促进身体中胶原蛋白的合成，并且对于血液循环也有不错的改善作用。所以经常服用白萝卜能够很好地清除身体中的毒素，降低黑色素的合成量，令皮肤越来越白皙。

    第四，荔枝

    现在正是荔枝成熟的季节，服用荔枝能够有效改善皮肤暗黄的情况，令肤色越来越好。荔枝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质以及膳食纤维、维生素以及柠檬酸等，这些物质进入身体之后能够有效地促进血液循环，肌肤越来越漂亮以及白皙。不过需要注意的是，摄取量不能够太多，每次不要超过10颗，一周吃三次就可以了，过量地服用容易上火。

    改善皮肤暗黄的美容食谱

    枸杞酒酿蛋——给你好脸色

    很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

    枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

    煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好。

    木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

    木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

    准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

    山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽

    山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

    准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

    花生芝麻糊——抗衰老

    花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢。

    制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

    自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

    以上调理皮肤暗黄的各种方法，你已经知道了吧。如果你不想变成“黄脸婆”，就一定要好好的对待自己的皮肤才行。

    （文章来源：本刊资料库）