拆除失恋情绪“炸弹”

    少女爱情不顺迁怒情敌，毁了另一个女子的美丽容颜；小伙子恋爱失败兴起了杀人的念头……失恋总会让人痛得撕心裂肺，于是开始逃避现实，厌倦生活，甚至做出一些伤害自己或者他人的极端行为。 

    错过，不是我的错

    李磊今年27岁，一年前失恋的他吞下了大半瓶安眠药，然后静静躺在床上等死……幸好家里人发现及时，将他抢救了回来。

    “那一段时间我总是后悔当初没有好好对她，老是想找她，想告诉她我是世界惟一对她好的男人。有时候我就会幻想将来我们再见面时她后悔得样子……可我一想到她和别的男人在一起，我的心就像刀割一样。” 抢救结束后，李磊醒来时看到两鬓斑白的父母双眼噙泪，他才恍然醒悟：如果我离开了人世，会给多少人带来痛苦，尤其是白发人送黑发人的父母……

    专家解读：恋爱、婚姻对于每一对年轻人来说，都不是一件轻松的事。李磊因为失恋把自己的生命推向了极端，险些酿成无法弥补的遗憾。很显然，恋爱八年的失败，导致李磊“她是我的惟一”“没有她我的生命就没有意义”等非理性思维成为主导，继而出现情绪和行为失控。而事件本身则成为之前八年的恋爱过程积聚问题的大爆炸。

    年轻人建立、形成自己的婚恋观是其人格成长发展的重要过程，其中一些非理性思维往往成为年轻人健康婚恋的障碍。实际上，对于失恋的男女没必要花大力气纠结于其中，时间就是疗伤的良药。

    失恋是生活中一种较严重的负性生活事件，初期常表现为心烦意乱、焦虑不安、情绪低沉、愁眉不展、吃不下睡不香，对生活、工作兴趣减少，反复回忆恋爱经过，可以出现触景生情等。此时，出现对爱的绝望感和一时的孤独感、虚无感是常见的心理反应。如果年轻人在恋爱过程中遇到了自己难以解决的问题时，建议他们要积极求助专业心理咨询人员。

    驱逐错误的念头：

    1、我失去了永远找不回来的东西。

    2、没有他/她，我活不下去。

    3、事到如今，我的朋友会怎么看我呢？不如一死了之。

    失去，不等于毁灭

    李军今年25岁，学习成绩优异，大学毕业后就加入了一家世界500强企业，成了一名高级白领。在感情上，李军刚毕业就经介绍认识了女友小张。他十分倾心于女方，为其花钱大方，毫不吝惜……然而小张却受不了李军的盛气凌人，吵架越来越多，直到发展到分手的地步。然而李军却不想就此放手，不仅每天都给女友发短信，还买了一大束玫瑰花，当街下跪请求女友原谅。令他万没想到的是，女友不仅没有被感动，反而被吓得转身就跑。自此之后，李军越想心里越不平衡，他控制不住向对方发短信或打电话，甚至用死来威胁……

    专家解读：从案例中可以看出，无论是学业还是事业，李军都是一帆风顺，这让他在各方面都十分自负，便认为恋爱方面也轻而易举。这种绝对化的要求，使其产生了强烈的负性情绪反应，而不是失恋这件事本身。

    大多数人通过自我调节能正确对待和处理好恋爱受挫现象，克服不良情绪走向新的生活。但也有一部分人由于不能及时排除失恋带来的强烈的不良情绪，导致心理失衡、行为反常，引起心理障碍。或因爱之深、恨之切，采取不正当手段报复伤害对方，或陷入单相思而不能自拔，出现严重的不良后果。

    恋爱不成功不表示所有的方面都失败。我们可以通过改变不合理的信念去减少情绪困扰，使我们更清晰合理地思考问题，获得快乐的人生。总之，生活中的挫折不可避免，人的一生就像一座绵延起伏的山峰，时而峭壁丛生，时而山间小道，时而荆棘茂密，时而平坦开阔。在有限的人生旅程中，我们曾经彷徨，曾经困惑，曾经欣喜若狂。经历了生活中的磨砺，我们是否变得成熟与平和呢？

    驱逐错误的念头：

    1、 他/她怎么能这样对我呢？

    2、 他/她把我玩够了，像垃圾一样把我扔掉。

    3、 我那么信任他/她，我把自己的一切都给了他/她，没想到他/她竟然欺骗我，耍我。

    4、 我必须被每一个认识的人喜欢。

    5、 有些人很坏，必须为他们的所作所为受到严厉的责罚。

    6、 事情应该按我的愿望发生。

    放下，翘盼真正的他

    我和他是高中同学，虽然上大学时分隔两地，但我们却坚守我们的约定，一毕业就同居在一起。从相识到相恋，整整十年的时间，让我早已把他视为亲人，视为生命中不可缺少的一部分。然而这又能怎样呢？也许这是我的一厢情愿。

    半年前，我无意间发现他的手机里有几条很露骨的短信，当时我有一种被雷击的感觉，但我还是不相信我的眼睛，也许这只是男人口中常说的应酬，但他却亲口告诉我，我们的感情出现了问题。尽管如此，我还是强忍住伤痛乞求道：“十年的感情竟不如一个不三不四的女人？我有哪些地方做得不好我都可以改……” 然而他却说我们只是不合适，和别人无关。

    之后的几个月，我的体重骤然减轻，衣服懒得换洗，头发蓬乱，工作应付了事，自闭自责，整个人都处在灰蒙蒙的状态突然有一次，我从镜子中看到自己憔悴苍老的容颜，仿佛给了我一记耳光，原来发疯、悔恨、哀求，一切都是那么的不值得。别人拿感情当儿戏，我却在惩罚自己。我现在应做的就是改正自己在这段恋情中所犯的错误，重回以前光鲜自信的自己，做回那个爱笑相信爱的女子。

    专家解读：失恋后有人夜里以泪洗面、偷偷地给他打电话……别担心，也别羞愧，这些举动都很正常，而且是必须的。要想正确对待失恋，首先就要调整自己的情绪。案例中的主人公就是通过倾诉、做运动，才从几个月的灰暗期平静下来。当情绪稳定以后，就应该问问自己为什么会出现这样的情况，正确的认识这次失恋。尽管这个过程很艰难，但从教训中寻找答案是自然的、健康的行为，如果没有它，我们就不能继续前行。当然，有时失恋仅仅就是因为“不爱了”，并没有什么理由，那就更没有必要惩罚自己。一次失恋不等于整个爱情生命的结束，人还会再恋爱，再体验美好的爱情。尽管失恋是人生中一个很大的挫折，是一种重要关系、一种身份的丧失，但从另一个角度来看，它也是给人一个选择更适合自己的机会。

    思考清单：

    1、自己到底想要什么样的生活？（知道自己想要什么样的生活，也就知道自己需要什么样的伴侣）

    2、恋爱中有矛盾，分分合合很正常。分手使你有机会更多地了解自己，更多地了解什么是真正的爱情，什么样的爱情适合你。

    3、我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？

    4、哪些方法可以解决问题？

    5、人们往往都是经过多年的寻寻觅觅，才能找到自己的真爱，而这次失恋的经历只是一个学习、体验的过程。

    （作者系北京回龙观医院精神科副主任医师、心理治疗专家）