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如何做好眼睛的“守护神”

吕传彬 《 人民周刊 》(

    眼睛是极度敏感的器官,受到微乎其微的刺激,就会双眼泛红流泪。眼睛之所以敏感,是因为眼球是身体汇聚最多神经线的部位,用以保护自己。然而,只是眼球单方面的自我保护是不够的,还需要眼球主人对它的不同部位进行细心呵护。

    可预防干眼症的泪膜

    眼球最外边是泪膜,每时每刻它都在滋润、清洁、保护着眼角膜。眼角膜本身没有血管,只能依靠泪水提供氧气、水和营养。如果泪膜受损,眼角膜就会干涸,进而患上干眼症。

    泪膜分为三层,外层由油脂组成,功能是锁住泪水,抑制泪水蒸发;中层是水,我们哭泣时流下来的泪水就源自此处,这是最厚也是最重要的一层,它不仅给眼睛提供氧气、蛋白质,而且具有杀菌的功能;内层是黏液,作用是把眼球和之前的两层粘在一起,这样眼睛才不会干涸。

    如果外层的油层受损,导致油脂不够,就会加速中层的水蒸发,眼睛就容易变干。此时,若患者接受检验,将会发现泪膜有裂痕。如果中层的泪水不足,会促成干眼症的发生,患者在接受检查时也会发现泪膜有裂痕,但一般这种情况常见于红斑狼疮症患者身上(此病会攻击制造泪水的泪腺),不过这只是其中一个病因。最坏的情况是内层的黏液层受损,无法将完好的外层和中层粘贴在眼球上,造成眼球得不到滋润,从而患上干眼症。

    当今社会,干眼症的病例比比皆是。即便非患者也会在某些时候出现干眼症状,如总是感觉眼里有异物或觉得眼睛张不开。根据统计,基于环境的缘故,每人一生之中都会遭遇数次干眼症状,可能会感到眼球刺痛有烧灼感或有坚硬感。如果这些情况持续,就必须去医院检查。

    无论任何年龄阶段,干眼症的高危者都以女性居多。并且,年龄越大,患上此症的几率就越大,情况也越严重。不过,值得庆幸的是,目前我们有办法控制甚至预防它的发生,比如:饮用足量的清水;摄取足量的Omega3,Omega3可以保护生产泪膜油脂的基地,也可促进高品质油脂的生成;补充维他命A,如果缺乏此维生素,眼角膜的表皮细胞就会发育不好,从而无法完好地形成黏液层,最终无法把泪膜的外层和中层紧贴在眼球上,致使眼球缺水变干。

    易节外生枝的眼角膜

    眼角膜是透明的一层薄膜,具有折射光线及保护眼睛的功能。与眼角膜有关的疾病多属遗传性质,虽然如此,我们还可通过好好保护它,极力降低节外生枝的可能性。

    尽量减少佩戴隐形眼镜:绝大多数的眼角膜损坏与佩戴隐形眼镜有关,如人们长期不间断戴着或洗不干净隐形眼镜,都会引起眼角膜细菌感染,有时即使很小心,眼角膜也会受到感染。因此如非必要,尽可能不戴隐形眼镜。

    勿揉眼睛或擦眼睛:即便眼睛痒,也不要去揉擦它,因为揉眼睛或擦眼睛会弄伤眼角膜。清洗眼睛的分泌物时,可用毛巾浸温水,敷在眼睛上约3~4分钟,同时轻轻按摩上眼皮,即可让凝结的油脂物(眼屎)滑出眼皮外,再轻轻擦掉即可。另外,如果必须经常进行接触紫外线的危险工作,如烧焊工人,一定要戴上保护眼罩,避免紫外线一直刺激眼睛,进而避免眼角膜被灼伤。

    影响视觉世界的水晶体

    水晶体,也称晶状体,它在眼球中的主要功能之一是屈光,因其清澈透明且具有15~20屈光度的屈折力,能使光线透过并且聚焦在视网膜上。如果没有水晶体,则需配戴厚重(1000度以上)的凸透镜才能看清东西。只要它稍微不透明,我们的视觉世界就会充满变形而模糊的光影;只要它有些许颜色便会吸光,使我们看见的颜色变了样,这也就是白内障。

    白内障患者的晶状体一般会逐渐变白,当然有时晶状体不一定是变白,而是变成深褐色,这是严重的情况。如果置之不理,有些患者的晶状体会转成全白色,也就是致盲,使患者无法再自由活动。当然,现代科技不会允许你等到晶状体全白才去处理,但仍有些人因害怕动手术,一直拖延。

    白内障属于可预防的眼疾,预防方法有:避免抽烟,因抽烟会加速白内障的形成;避免让紫外线直射眼睛;多吃自然的蔬菜和水果;糖尿病患者须小心,若血糖一直停留在高水平,会加速白内障的形成和恶化,统计显示,糖尿病患者比非糖尿病患者早8年患上白内障。

    可致色盲的视网膜

    视网膜是光线映入眼球后的聚焦处,它是眼球后部一层非常薄的一层细胞层,这个薄层又分为10层。

    视网膜附有感光细胞,也称视细胞。感光细胞可分为三大类,即视锥细胞、视杆细胞和视网膜特化感光神经节细胞。视锥细胞可分辨颜色(共分为红、青、蓝三种细胞),视杆细胞则只有黑白。有些人因缺少一些视锥细胞,于是变成色盲。

    视网膜附有很多血管,如果患有糖尿病却没妥善控制,这些血管会破裂、出血,严重时可能会致盲。同样,若患者血压高而不好好控制,也会造成视网膜部分血管阻塞,从而影响视力。

    眼科医师指出,在各种颜色的光里蓝光的破坏性最强,比蓝光强的是紫外线、X光。蓝光会伤害我们的眼球细胞,如果我们直视蓝光,即使只有短短的数分钟,只要蓝光光线集中,也会灼伤我们的眼睛。

    可是从小到大,我们接触了难以计数的蓝光,但为何没事?原来,视网膜里有黄斑体,黄斑体聚集了很多黄色素,足可抵消蓝光带来的伤害。你可以做个实验,在暗室里,用蓝光照射黄色滤镜,镜片后是一片黑暗,这是由于黄色会吸收蓝光的缘故。

    为保护珍贵的黄斑体,医师建议人们多吃青色、黄色、红色的天然蔬果。这些蔬菜水果里有类胡萝卜素和叶黄素,它们可提供大量的黄色素。身体中只有眼睛的黄斑区会吸收这两种营养,当你进食这两种营养时,身体会直接储存起来备用。

    另外,灯光照进眼球会造成一些压力,从而制造一些自由基氧化眼球,而叶黄素具有抗氧化功能,可以有效防止眼睛受损。

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