特别对待 给特别的霾

    “北京风光，千里朦胧，万里尘飘。”近日，我国重雾霾频现，多地PM2.5浓度检测值临近“爆表”，北京发布了有史以来第一次雾霾红色预警，这是四级预警体系的最高级别，促使当局采取了数千家工厂停工或减产、一半私家车禁止上路等措施。据北京市环保局公布的数字称，2015年北京有179个污染天，其中46天有重度污染。PM2.5浓度平均值为80.6微克/立方米，超过国家标准1.3倍，是世界卫生组织建议的最大年均值10的8倍多。

    在世界卫生组织的认定中，大气污染中可吸入颗粒物被归为“一类致癌物”，其中直径小于或等于2.5微米的颗粒物为可入肺颗粒物。作为全球发病第一高的癌症，肺癌近年来呈现发病年龄越来越小的特征，大量流行病学研究表明，大气污染是肺癌的危险因素。

    减少户外锻炼

    陕西中医药大学附属医院副主任医师董盛提醒说，在雾霾天进行户外锻炼，其后果往往是健身不成反伤身。雾霾天各种污染物增多，不仅影响到呼吸、循环等系统，也会使雾霾颗粒累积在人的皮肤上。专家强调，锻炼身体要讲科学，其中一个重要方面就是要适度，希望所有健身爱好者在雾霾天都能为健康收心，不再迈出户外锻炼的脚步。由于雾霾天空气中含有较多的微小颗粒污染物及病原体等，可能直接影响到呼吸道，引起或加重上呼吸道感染、支气管炎、哮喘发作等多种呼吸系统疾病，也会加重血液循环系统负担，再加上越来越冷的天气，会使心脑血管疾病的发病率有所增加。因此，出现雾霾天气时，最好不要进行户外运动，可以在家中进行太极、瑜伽等柔和的运动。

    衣物也能“传”霾

    衣物能“传递”雾霾吗？专家说，“泡”过雾霾的衣服类似于吸过“三手烟”，最好彻底清洗之后再穿。雾霾的成分非常复杂，不同地区雾霾的成分也不一样，长时间晾在外面的衣物到底会残留何种成分还不好确定，但非常明确的是，雾霾现在已经被世界卫生组织定为“一类致癌物”。因此，雾霾天要尽量减少出行，外出归来后，一定要洗手、洗脸，清洗掉皮肤上黏带的污染物。此外，也要按时清理家具，防止粉尘长时间停留在家中影响空气流通，引发疾病。

    “白加黑”食物能润肺

    雾霾天，应加大白色和黑色食物摄入量。中医认为白色入肺，白色食物对肺有保养功效。山药是多年生草本植物，富含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，补脾养胃、补肺益肾；萝卜是肺脏的排毒食品，在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌均可；银耳，有“菌中之冠”的美称，性平味甘、无毒，也是白色食物。比起雪梨，银耳性更温润，更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用；熟莲藕性味甘、温，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮。莲藕汤利小便，清热润肺。

    黑色食物如木耳应多食。雾霾过后可多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。