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你的内脏有多“脏”

高丛飞 《 人民文摘 》(

    近日,美国《男性健康》杂志刊文指出,人体内肺、肝、肾、肠、胃等重要器官,如果能健康工作,可以起到清除体内“垃圾”、净化血液的作用,可是一旦“脏”了,就会导致各种病症。

    肺:极易附着脏东西

    “在所有器官中,肺的自我保护能力最差,肺肯定是所有器官中最脏的一个。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授表示,吸烟是肺部最大的污染源,正常人的肺是红色的,烟民的肺则完全被熏黑了。其次是空气污染,人们呼吸的每一口空气都可能将飘浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去,但如果长时间处于空气污染的环境中,即使再坚强的肺也会受不了。支修益说:“如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等,严重的还会导致癌变。”

    清洁方法:多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩,尽量避开早上这段时间。多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。

    肠:本身就是一个很脏的器官

    肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。“但如果饮食不规律,人体抵抗力下降,这些益生菌就会转变为致病菌,引起腹泻、胃溃疡等疾病。”四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英说。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象,就是肠胃中的“脏东西”在作祟。

    “尤其是大肠,本身就是一个很脏的器官。”常玉英表示,因为体内最终代谢的废物也就是大便,会进入大肠中。尤其对便秘的人来说,大便中的多种毒素会被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

    清洁方法:最重要的是保持肠道通畅。比如,多吃苹果、香蕉等水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜;工作压力大、久坐也会导致便秘,因此最好每天都运动一下。

    胃:容易繁殖细菌

    胃里有一种名为幽门螺杆菌的细菌,不干净的饮食是它的主要源头,全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状,但10%~15%的感染者会得胃溃疡。

    清洁方法:不熬夜,保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时,会使胃酸分泌增多,会有反酸、烧心、恶心等不适。此外,要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

    肝脏:坏习惯让肝脏更脏

    肝脏是人体最大的解毒器官,也是最大的腺体。美国迈阿密大学肝脏病学首席专家保罗·马丁指出,肝脏就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。如果经常喝酒或者大口、连着喝,分解速度跟不上,就可能造成酒精中毒。

    除了酒精,暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯也会使肝脏变得很“脏”。“比如说,导致过多脂肪沉积在你的肝脏上,肝功能就会受到损害,脂肪肝就是最典型的病例。”保罗·马丁说。

    清洁方法:每天运动10分钟。发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。喝酒时速度要慢,最好用小杯。美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,喝的总量反而更多。吃饭有规律。一日三餐按点吃,少吃脂肪、含糖量高的食物。保持愉快的心情。

    肾脏:毒素导致各种病症

    “肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”北京大学第一医院肾内科左力教授称,一旦肾功能出现问题,会导致排水不畅,毒素出不来,这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响,产生相应症状,叫做尿毒症,表现为恶心呕吐、心慌憋气等,甚至有生命危险。左力指出,引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。

    清洁方法:少吃盐,多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。每天一杯橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率。切忌乱吃药。

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