养老，从养心开始

　　“人老了，儿女们很孝顺，但心里总是空落落的。”这是很多老人常说的话，他们感到精神孤独。第四次中国城乡老年人生活状况抽样调查数据显示，中国空巢老年人（包括老年夫妇和独居者）占老年人口的比例为51.3%，其中很多老年人精神孤独问题尤为突出，有的成了忧郁症、痴呆症患者。为此，国务院办公厅近日发布的《国务院办公厅关于制定和实施老年人照顾服务项目的意见》提出，大力扶持专业服务机构并鼓励其他组织和个人为居家老年人提供精神慰藉等服务。

　　“养老要从养心开始。”多名受访专家表示，随着中国老龄化社会到来，在加强机构、居家、医疗等养老服务管理水平的同时，还应该加强文化养老，丰富老人精神生活，让老人感悟到生命真谛。

　　文化养老新尝试

　　这些天，在北京恭和苑养老社区居住的孔文海老人在社区里待不住，经常外出拍照片，“我要参加一个手机摄影比赛，想出去找找灵感。”原来，他前些天看到社区里张贴出一张“大美中国——寻找最美的风景”的海报，今年82岁、喜欢摄影的孔文海老人便约了住在社区的几个老人，开始到北京各个植物园取景。

　　最终，孔文海挑了一张朋友们站在鲜花绿树丛中的照片投稿，作品介绍写着：“我的老伙伴，特别精神的九零后。”看着很多人在微信页面上为自己投票，老人整天都笑呵呵的。

　　孔文海参加的这个比赛由大美枫林（北京）文化发展有限责任公司主办，协办单位则是为老人提供养老照料服务的乐成老年事业投资有限公司。这个比赛是两家公司合作打造的“壮心苑”项目的首个成果。

　　“‘壮心苑’是践行文化养老的新尝试，是面向老年人开放、为丰富老年人精神文化生活而打造的文化活动品牌。”大美枫林（北京）文化发展有限责任公司总经理史建国表示，该项目通过开展讲座式、分享式、参赛式的读书活动，保健知识宣讲，诗歌大赛，书画和摄影作品展览、比赛等各类文化活动，吸引更多老人参与进来，更快乐地享受晚年生活。

　　“这种模式有利于养老照料服务变得更加专业化、精细化。”乐成老年事业投资有限公司总经理高峻松表示，乐成以往更关注为老人提供专业的生活照料服务，和专注文化养老的大美公司联手，有利于实现优势互补、资源共享。

　　自我认可出问题

　　史建国认为，随着中国进入老龄化社会，老人的心理健康问题逐渐凸显。很多老人的心理问题有一个演变过程，退休后是一种失落感，随后演变为认为自己被冷落、被闲置、被边缘化。到了七八十岁，很多老人变得怕孤独、怕衰老、怕生病，“老年人如果心态不好，心理健康就会出问题。”

　　中国科学院心理健康重点实验室的一个统计佐证了史建国的这种担忧，数据显示，中国城市社区老年人抑郁情绪问题的检出率为39.86%。

　　北京听雨静心教育咨询中心主任李璐认为，从心理学角度来说，所有人都渴望被爱、被认可、被尊重和被接纳。相对来说，很多人自我认可意识较差，就非常追求外在的认可。因此到了老年，很多老人会出现没有价值感、感觉被抛弃的心理状态。

　　李璐介绍，通常情况下，老人由于独居、与子女分离、退休后交际圈缩小等原因，容易产生孤独感和不安全感，如果情绪无法做到有效控制，就可能产生心理健康问题，共性表现是老人总是不停地抱怨和指责他人，很难站在他人立场上看待问题。

　　让老人内心平静

　　不仅要让老人住得舒心，内心也要感到开心，这是很多养老机构的共同愿望。

　　高峻松介绍，老人住进养老社区时，工作人员会对其重点关注，让老人和大家交朋友，快速建立生活圈子，融入社区。同时，针对老年人不同的兴趣，工作人员会帮助他们组建各种圈子、办展览等活动，“例如，对于一些绘画功底好的老人，我们会邀请名家给他指点，很多老人非常高兴。”

　　“养老贵在养心。”在史建国看来，这些精神文化活动对于老人来说非常重要，有助于提升老人的精神境界，让他们从人生感触走向人生感悟，“只有做到静心、清心，才能去除心灵杂草，达到强心、壮心的目的”。

　　如何让老人养成健康、完美的心理？李璐用自己总结的“十指理论”解释说，右手最重要的是大拇指，它代表要肯定老人、赞赏老人、接纳老人，包括肯定他们的动机、想法、行为、情绪、站在他们的角度来肯定等；食指代表肢体，包括拥抱、搀扶老人；中指代表和老人在一起的高品质的时间；无名指代表站在老人角度，提供他们所需要的服务；小指头代表老人喜欢的礼物。

　　左手的大拇指和无名指分别代表和谐关系和自我价值，要让老人懂得自爱、自尊、自信；小指头代表和老人进行一致性沟通；中指代表较好的选择。

　　特别的是，无名指代表着为选择负责任。她用美国心理学家埃利斯创建的“ABC”理论来解释说，A代表发生的事，B代表对事的看法（观念），C是结果。也就是说，人的消极情绪和行为障碍结果（C，consequence的第一个英文字母），不是由于某一激发事件（A，activating event 的第一个英文字母）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B，belief的第一个英文字母）引起的。“因此，包括老人在内的每个人只有对自己负责任，才不会产生错误信念（B）。”

　　“具体来说，老人需要有自己的爱好、学会自娱自乐。”李璐表示，她遇到的案例中，很多老人喜欢抱怨，“我这个年纪学不会了”，其实并不是这样。她建议，作为子女，老人能做、喜欢做的事一定要鼓励他们去做。“只有快乐、健康、平静了，老人才会享受自己已经进入老年期的生命状态。”