积极心理学打造人的幸福力（健康关注）

　　“30年前我从医时，以为帮助病人减轻心理痛苦，他们就快乐了。而事实不然，病人的最佳疗效不过是情绪归零，但内心仍然是空虚的。”日前在美国召开的第四届世界积极心理学大会上，“积极心理学之父”马丁·塞利格曼表示，最新的脑神经科学研究发现，减轻心理痛苦的最好方法，不是传统的安慰、抚慰等，而是提升人们的希望。

　　积极心理学作为一门年轻的学科，近年来在全球蓬勃发展。其宗旨是：“关注人的优势，致力于给人力量，让正常人生活得更好。”国际积极心理学会秘书长詹姆斯·鲍威斯基介绍说，“于是，我们聚集全球该领域的学者和实践者，由顶尖专家担任学术委员，以科学方法研究和推广幸福能力。”

　　为何感觉不幸福？

　　中国积极心理学领军者、清华大学心理学系主任彭凯平教授说，以前人们往往认为，只要能够取得成功就一定会感到幸福。比如进了好的大学，找到理想的工作，挣到很高的薪水等。但是，近年来的研究成果，颠覆了我们关于幸福的许多传统认识。

　　有钱不一定幸福。经济学上有个重要发现，人均GDP达到3000美元时，意味着一个国家摆脱贫困。达到8000美元时，进入一个“拐点”。跨过这个拐点，幸福和经济收入就不再正相关。2008年中国人均GDP超过3000美元，预计2016年将达到8000美元。也就是说再过一二年，不管怎么挣钱，都不会显著提升我们的幸福感。

　　成功不一定幸福。哈佛大学著名心理学教授泰勒·本·沙哈尔说，他之所以会在哈佛大学开“幸福课”，是因为他曾经非常不幸福。沙哈尔起初在哈佛大学攻读计算机专业，大学二年级时，书念得不错，体育很好，社交也没问题，但是一点儿都不幸福。后来他从计算机专业换到哲学及心理学专业，想了解两个问题：一是为什么自己感觉不幸福，二是如何才能变得更幸福。

　　而环境因素对幸福感的影响只有10%。也就是说，是否富有、是否住着别墅、是否天天吃着珍馐佳肴、是否天天戴着名贵珠宝，对幸福感的影响没有想象中大。生活中的成就与挫折，往往只是短暂地改变幸福水平，人们的幸福感很快就会回归自己的“基础值”。

　　幸福究竟是什么？

　　“全身心地投入，付出成为享受。”国际积极心理学协会驻华代表、北京积极心理学协会副秘书长赵昱鲲解释，体验不同于普通的快乐，心理学上称之为“心流”，是幸福的一种形态。“幸福是有意义的快乐。”赵昱鲲介绍，超越物质层面后，人们的幸福感主要取决于3个因素。一是人际关系和谐。心理学家研究特别幸福的人与其他人的区别，发现他们不比别人更笃信宗教、更美貌、更成功，他们最大的不同是，善于与人相处，有很多朋友，有情感支持。二是有集中精力做事的“心流”。“参与”的过程比追求结果更快乐。三是能为更多人带来利益。

　　如何提升幸福能力？

　　“获得幸福的秘诀之一，是找到你的最大优势，并用这些优势经营你的工作和生活。这需要人们对自己的优势和情绪知情。”塞利格曼教授指出，当今积极心理学一个重大变化，是与现代科技结合，运用云计算、大数据等技术，追踪、研究人类幸福形态。

　　“拥有幸福是一种能力。”彭凯平表示，面对信息高度透明、变化迅猛难测的未来世界，人们更需要这种能力，家长更应该帮助孩子拿到这种能力。