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俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段。春天气候变化无常，老年人要注意保暖御寒。有数据显示，在心脑血管病人中，1/3以上都是因气候变化而发病。清明节前后，一些老年患者，会因过度思念亲人导致情绪波动，或因受风寒而引发心脑血管疾病。尤其是患有高血压、高血脂和高血糖的“三高”人群，以及80岁以上的老人，更易发病。因此，专家提醒，老年朋友们要从以下几个方面注意身体保健，为健康未雨绸缪。
呼吸道感染莫忽视
呼吸系统疾病一般有哮喘、咳嗽、气喘、吐痰（次数较多，痰变粘稠、发黄）等症状。较常见的病症有支气管炎、肺炎等。早期症状常表现为感冒的症状，容易被患者忽视，若不及早治疗，一旦加重，要进行治疗就很麻烦了。
专家建议，春季气候不稳定，易引发呼吸道感染，老年人发现感染一定要及早医治。老年人抵抗力较弱，容易发生病变，一旦发现症状，最好不要自己随便吃药或是听别人的经验之谈来服药，应当去请教专业医生。
血压监测要随时
现代医学研究证明，不良的情绪可使心跳加快、血压升高。所以，老年高血压患者要注意控制情绪，这样才有利于内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。在气温多变的春季保持情绪稳定，是控制血压的重要环节。
专家建议，春季气候不稳定，血管容易痉挛，引起心脑血管疾病。原来就有高血压的老人，不能随便减衣服，也不能随便停降压药，否则血压会偏高。老年人应随时监测自己的血压，除此之外，还要保持心境愉悦稳定。患心脑血管病的人，情绪方面的刺激很容易引起病情的急剧变化。
心脑血管疾病更当心
春季，人体的耗氧量也随着气候变化而逐渐增多。对于心脑血管疾病患者来说，春季温差较大，对血管收缩、舒张的调节要求较高，因此，心脑血管病在春季更容易发作。一位78岁的张婆婆，因天气刚刚好转，便到江滩锻炼，没想到不仅没强健身体，反而引起心绞痛。
专家建议，春天气候变化无常，老年人要注意保暖御寒，坚持“春捂秋冻”；饮食要有规律，少吃油腻高脂食物；患有高血压和冠心病的老人最好不要停药，每天早晚两次测血压，以便控制病情；疼痛不缓解时，应及时就医。
四项要点打基础
一年之计在于春，春季是老人养生的最佳季节。北京中医药大学养生室教授张湖德提醒，老人春季养生只要坚持好4个要点，就能为健康打下基础。
清淡饮食。清淡不是说不吃鱼和肉，只能吃糠咽菜。这里说的“清淡”应理解为烹调的方法要少油少盐。春季冷暖频繁交替，吃些温补的荤食，比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫，预防疾病。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维A，能保护和加强呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。此外，食量比较少的老人，建议多吃些带馅的面食，做到荤素搭配。
嚼点生蒜。研究显示，大蒜中的大蒜素可以增强食欲、有利消化，还有辅助降低血压和胆固醇的功效。春季是呼吸道传染病的多发季节，老年人免疫力差，容易感染。为增强抵抗力，老人可每天吃瓣生蒜。做凉菜时，最好也加点蒜杀菌、调味。但要注意适量，老年朋友一天别超3瓣，否则会影响视力。
盐水漱口。春季早晚温差大，人体抵抗力下降，细菌病毒常乘虚入侵。每天用盐水漱口，不仅帮助清洁口腔，还能在一定程度上抑制细菌。一般在500毫升的杯子中加入一汤匙盐，溶解后就可以漱口了。
户外走走。春天，自然界中阳气上升。中医讲究养生要顺应时令，春季“养阳”，“动则升阳”。天气好、阳光足的时候，老年朋友不妨多出门活动，但运动不要过于剧烈，应以步行为主。走路能让周身气血通畅，有舒筋活血的作用，能加快身体的血液循环和新陈代谢。步行锻炼不必给自己规定步数或时间，感觉稍累时就休息一会儿，如果感觉气喘或心跳剧烈，就应立即停下休息。
五忌换来老来健
一忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。
二忌四处串门。春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染疾病。在春季，老年人不要频繁出入人多的公共场所或串门，这样可以预防疾病的传播。
三忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡8小时即可。
四忌懒于活动。春天是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，增强心肺功能；阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒，增强肌体的免疫力。
五忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉、感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
