你还在当“夜猫子”吗？

　　皮肤一划破就几天红肿不消，感冒成了家常便饭，甚至还时不时饱受各种炎症的折磨，如果你去医院检查的话，医生很有可能告诉你，你的身体免疫力开始亮“红灯”了。人的免疫力一旦开始下降，抗病能力就会降低，自然免不了面临各种免疫疾病的威胁。

　　近日，美国一项新研究就发现了人体免疫系统与人类的作息之间有着密切关系。研究表明，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统就会失调，从而诱发各种免疫疾病。

　　现代生活节奏加快，很多人开始昼夜颠倒地工作、玩乐，甚至开启“夜猫子”模式，同时，国际交往的增多，不同时区的移动更是需要倒“时差”，这些都会使我们体内的生物钟发生紊乱。生物钟一旦发生变化，调整我们昼夜节律的睡眠、清醒和饮食行为的生理机制也会改变，人的整个生理活动自然也就跟着改变了。

　　在上述研究中，科学家就是通过改变小鼠的时差反应从而改变了小鼠身体的防伪机制——免疫系统。在实验中，本来是通过分泌细胞因子来抵抗细菌和真菌入侵的TH17细胞，因为光照的延长而导致其活性过高，结果导致TH17细胞大量产生，引发了肠炎。

　　作息不规律或者说生理系统的紊乱会带来免疫系统的破坏，长远来看，还会引发多种慢性疾病，如癌症、糖尿病、心脏病等。医生表示，免疫力低下的身体易于被感染，所以千万不可小视。

　　无论是从西医还是中医来看，睡眠质量都是很重要的。传统的中医观点认为，人的一天24小时可以分为不同的时段，由不同器官来执行不同的功能。各个器官更是有自己的一张排毒时间表，比如每天晚上11时到次日凌晨5时分别为胆、肝、肺排毒时间，这些都需要在良好的睡眠下进行。

　　总的来说，个人要想保证正常的健康生活，还是要更有效地利用自身免疫系统来对抗感染或者预防免疫疾病。对那些昼夜节律紊乱的人来说，专家建议，尽量少去挑战“夜猫子”模式。