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近日，中国气象频道官方微博“@中国气象”发布了内地“四大火炉”新排名，福州为中国内地省会级城市的高温王者，成为内地第一火炉，重庆和杭州位列二、三名，第四名则是出人意料的海口。
其实，“四大火炉”的说法一向有之，但多是民间说法，反映老百姓的直观感受。此次国家气象部门在分析近30年气象数据的基础上给出榜单，有较高的科学性。而这份“火炉”城市的官方排行，又引起了人们对于高温天气更多的关注。
热浪滚滚之下，有哪些潜藏在温度背后的隐疾需要注意？又有什么方法能助我们清凉地度过夏天呢？
高温天气是什么
中国气象学上一般把日最高气温达到或超过35℃时称为“高温”，如果出现连续数天（3天以上）的高温天气，则被称作“高温热浪”。一般来说，高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温；另一种是气温高、湿度大的闷热性高温，称为“桑拿天”。
在我国，除青藏高原等部分地区以外，几乎绝大多数地方都出现过高温天气，包括最北端的漠河。其中，江南、华南、西南及新疆都是高温的频发地。我国的高温天气主要集中在5-10月，以七八月份最盛。特别是近年来，我国多地的高温天气，无论是在持续时间还是在所达温度上，都在不断刷新之前的纪录。
每年的盛夏季节，暑热难耐之际，网友们纷纷调侃高温，好不热闹：“竹席好似电热毯，电风扇有如电吹风”、“马路上的陌生人，走着走着，就‘熟’了”、“后羿，湖南人民喊你再来射日”……更有甚者，在网上晒出“马路边石头上煮熟的鸡蛋”、“在阳台上被晒焦的被子”、“走在路上吃着吃着融化的棒棒糖”等各色照片，对当地的高温天作了更为形象而生动的注脚。
实际上，比起高温带来的炎热感受，更值得人们关注的是，作为一种灾害性天气，高温会引起多种“气象病”。连日来，各大医院中暑、感冒和肠道疾病的患者人数猛增，其中以老人、儿童居多。
身心“中暑”危害大
中国气象局公共气象服务中心首席专家慕建利表示，气温是影响人体舒适度的关键因素之一，持续高温会对人体健康产生不利影响。
首先，高温天气容易引发胃肠功能紊乱。“天气一热就什么都不想吃，还总是一不小心就拉肚子”，网友大奔头在微博上抱怨说。“这主要是因为高温对唾液分泌有抑制作用，唾液、胃液分泌减少，胃肠蠕动减慢，造成食欲不振、消化不良”，郑州市职业病防治所主任医师李国玉说，“而且人们从室外高温环境回到家中，习惯马上打开空调或用电扇直吹，吃些冰镇食品，这一冷一热，就容易腹泻，有时还会引起热感冒。”
其次，随着气温的升高，各地中暑的人也会越来越多。成都市第一人民医院呼吸内科主任医师李群英对此解释道：“高温会限制人体的体温调节功能，导致人体散热困难，多余热量积蓄在体内而引发中暑，出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状。”
再者，夏季还是脑血管病、心脏病等老年疾病的多发期，因此要格外注意老年人防暑。高温时期，皮肤血管扩张及血管紧张度增加，大量出汗使血液粘稠度增加，造成心脏活动增加、心跳加快、血压升高、心血管负担增加，易发生脑出血、脑梗死、心肌梗等症状，使老年人的死亡率明显增高。
此外，高温还会让很多人“心理中暑”。有研究表明，当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪异常、注意力下降，动作的准确性和协调性及反应速度也会降低，容易使人疲劳、烦躁和发怒，各类事故相对增多，有统计表明连犯罪率也有增加趋势。
炎炎夏日怎么过
面对高温带来的诸多危害，有关专家提醒，防暑消暑，应当从饮食、起居和心理等方面做起。
首先，饮食方面，应当注意补充水分和营养。李群英建议，夏季应采取少食多餐的方式，多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类和新鲜的蔬菜水果，以补充足够的蛋白质和维生素。同时还应及时补充水分和无机盐，不要渴了再喝水，早晨起床时可以先喝一杯清水或淡盐水，这样可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。但饮水不宜过多，用餐前和用餐时也不宜喝水，以防冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。
其次，起居出行应当注意防暑防晒。夏季天气炎热，紫外线强烈，因此切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，也不要到人聚集的地方，出门要做好防晒工作如戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡以防寒气侵入肌肤而患病。此外，室内要经常通风，不要因“贪凉”而长期呆在空调房间。可以穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。一些常用药如藿香正气水、风油精、肠道消炎药等可做备用。
夏天日照时间长，人们的起居和作息时间应随之作相应的调整，以早睡早起为佳。可以适当进行体育锻炼，提高人体耐热功能，但要避免剧烈运动。
另外，要防止“情绪中暑”。近日高温天气连续出现，情绪“中暑”的人越来越多，哈尔滨市第一专科医院院长、心理问题专家张聪沛指出，摆脱情绪“中暑”，心理调节非常重要。少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情、在心烦意乱时听一段轻松的音乐、有意识地安排调整身心状态的活动，如游泳、郊游、参加心理沙龙等，可以帮助人们忘却夏日的酷暑。
高级心理咨询师沈燕玲则主张：“心静自然凉”。一个心态平和、心理健康的人，同样在高温环境下，基础代谢和生理功能相对比较正常。中医养生常讲“心脉开，百脉皆开”，说的就是心态的平和与豁达可以保证身体的健康，情绪的稳定。
