巧喝水告别“夏日病”（保健园）

　　夏季高温暑热，身体容易缺水，可能会被中暑、中风、皮肤过敏、肠胃炎症等疾病袭击，心脑血管疾病也容易在此时发作。炎炎夏日，巧妙地喝水可以有效应对常见疾病，度过健康一夏。

　　多喝水

　　高温会使细胞内水分快速流失。人在高温环境中，下丘脑体温调节失去平衡，水盐代谢混乱，体内热量贮积难以散发，容易中暑。研究表明，老年人体内的水分比年轻人要少，在夏季更容易身体“脱水”，导致血液黏稠，使输向大脑的血液受阻变缓，增高了发生中风的概率。

　　夏季每天最好能喝1600ml水，也就是常说的8杯水。细胞内充足的含水量不仅有助于身体散热，降低体温，而且能保持全身血液流通顺畅，保障大脑供血。但要谨记不能一次饮用过量的水，以免因体内电解质紊乱而引起“水中毒”。

　　喝好水

　　湿热天气要提防饮水被细菌污染。瓶装水尽管灌装时经过了灭菌处理，但在高温天气下，开启后的饮用水极易滋生沙门氏菌和痢疾杆菌等细菌。有实验证明，开启后的瓶装水20分钟内细菌数增加35倍。饮用不洁水会引起皮肤红肿、瘙痒等过敏症状，甚至导致腹痛、腹泻等急性肠胃道炎症。

　　世界卫生组织研究显示，有一定硬度、分子小易吸收、弱碱性的水，就是健康的饮用水。煮沸后自然冷却的白开水是夏季最佳饮品。白开水不仅安全卫生，而且能增加血液中的血红蛋白含量，提高人体免疫力。

　　慢喝水

　　心脑血管不好的人，喝水千万别图痛快。每天“早六晚六”这两个时间段，正是血压波动的高峰期。如一次灌进超过500毫升的水，会让血压上升约5到30mmHg。对于冠心病患者，如果一次大口喝下太多水，水分会快速进入血液，在肠内被大量吸收，使血液变稀，血量增加。不健全的心脏难以承受这样的负担，使病人出现胸闷、气短等症状，严重者出现心梗死。

　　专家建议，饮水宜少量多次，每次200毫升左右，喝水时不妨像喝茶一样慢慢品。养成起床后、睡觉前喝一杯水的好习惯，预防容易发生在凌晨的心绞痛、心肌梗死等疾病。