长出肚腩、失眠乏力、焦虑易怒、记忆力和注意力下降……父亲的这些变化你注意到了吗？南京大学医学院附属鼓楼医院男科主任赵晓智告诉健康时报记者，在大多数人的认知里，更年期总是与女性相关，事实上，男性同样会经历这一生理阶段，且症状往往容易被忽视。

　　男性更年期又称为男性更年期综合征，当男性睾酮水平下降超过一定幅度，即可导致相应器官出现一系列症状，最终导致疾病的产生。“男性更年期的高发年龄一般在40至55岁之间，但也有男性早到35岁或者晚到65岁，不过并不是所有男性步入更年期后都会出现临床症状。”赵晓智说。

　　男性更年期个体差异非常大，部分锻炼保养得宜的男性，甚至终身都不会受到相关症状的困扰；反之，有一些男性三十多岁就可能出现相关症状，甚至累及全身相应器官，比如出现性功能障碍以及神经系统和精神心理疾病等。此外，不少中老年男性患高血压、糖尿病等代谢性疾病都与睾酮水平下降有关。

　　如何预防或帮助男性度过更年期？赵晓智表示，除了药物治疗，可从以下几个方面进行调节。一是合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；二是科学运动，定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等；三是心理调节，可通过学习冥想、呼吸练习等方法来促进心态平和，减轻焦虑；四是寻求支持，积极与家人、朋友沟通，如有需要也可寻求专业心理医师的帮助。

　　40岁以上的男性可定期进行睾酮检测，有条件的可以做更为精准的游离睾酮检测，建立个人的睾酮档案。赵晓智建议，如果怀疑自己进入男性更年期，可及时就医请专业医生进行评估、诊断。