皮肤暗沉是健康信号
疲劳干燥导致皮肤不佳 早上还红润透亮的肌肤一到下午就变得暗沉无光，这并非简单的“气色不佳”。中南大学湘雅二医院皮肤性病科（皮肤激光美容中心）副主任医师邱湘宁提醒，这可能和疲劳与干燥有关。
长时间工作、睡眠不足、高强度用脑、精神压力大等因素都会导致面部血液循环变差、皮肤供氧不足，从而使面部显得灰暗。此外，干燥的环境也会让皮肤面部角质层变干燥、粗糙，显得面部黯淡无光。有些女性喜欢化妆，部分粉底液等化妆产品中的成分（如油脂、防晒剂）在接触空气和皮脂后可能发生氧化反应，也会导致面部颜色变深。
皮肤暗沉或与疾病有关 “不少皮肤暗沉不只是美容问题。”邱湘宁表示，与皮肤暗沉相关的常见皮肤疾病有黄褐斑、炎症后色素沉着、黑变病等。此外，内分泌失调、慢性疾病、甲状腺功能减退等也可引发皮肤代谢异常，导致肤色暗沉。
脏腑失调影响面部色泽 “中医认为，面部色泽的变化往往暗示着体内五脏功能的盛衰。当女性出现皮肤暗沉、无光等问题时，往往与脾、肝、肾等脏腑功能失调密切相关。”北京中医药大学东方医院皮肤科主任医师蔡玲玲介绍。
首先是脾虚湿困型。脾胃功能虚弱会导致气血生化不足，面部失养萎黄，水湿运化失常，湿浊内停。其次是肝郁血瘀型，有些女性因工作压力、情绪波动等因素导致肝气郁结，久而久之形成气血瘀滞。这类体质者面色晦暗不均，容易出现片状色斑，且肤色变化常与情绪波动密切相关。最后是肾精亏虚型，随着年龄增长或过度劳累，肾精逐渐耗损，这类人群面色晦暗无华，尤以两颧部黧黑为特征，在更年期女性中尤为常见。如有上述症状建议请专业中医师进行调理。
过度节食也会肌肤暗淡 过度节食不仅使脾胃生化气血无源，还会影响其发挥正常的生理功能，以致其余脏腑功能失养，脏腑功能失常，表现于外可见肌肤枯槁暗淡等。要好好吃饭，让脾胃有足够的“材料”来滋养身体和皮肤。
好方法养出好肤色
中医养肤有妙招 蔡玲玲建议，对于气色暗淡无光的人群，可以用美白淡斑外用方：取红花3克、白芨20克、三七30克研磨成细粉，加入适量水调匀，每周敷2～3次，每次15分钟，能有效改善肤色。
若有色斑困扰，不妨试试复合淡斑方：郁金、柿蒂各10克，配合红景天10克、红花5克、白芨5克，煎汁冷藏后外敷使用，不仅能淡斑，还能抗氧化。注意敏感肌使用时建议先做局部测试，敷用时间可缩短至10分钟。
中医五色食疗理论认为，不同颜色的食物对应养护不同脏腑。红色食物如红枣、枸杞能养心活血，每天5颗红枣加10克桂圆煮水，可以改善面部血液循环；白色食物如银耳、山药能润肺保湿，一碗银耳莲子羹既能滋阴又能提亮肤色；黑色食材如黑芝麻、黑豆可补肾益精，每天一碗黑芝麻糊能改善肾虚引起的面色暗沉。
推荐一款美白养颜茶：玫瑰花9克，梅花6克，红花6克，合欢花3克。用热水冲泡内服，可以活血美白、解郁安神。注意孕妇、经量过多者慎用红花成分。
夜间睡好美容觉 邱湘宁强调，每天要保证7～8小时高质量睡眠，特别是要把握好夜间23时至凌晨3时的“美容觉”关键期，此时入睡有助于皮肤代谢修复。同时建议睡前1小时远离电子设备。可以多进行如冥想、深呼吸、瑜伽等有助于降低皮质醇水平，改善皮肤状态的活动。
如有黄褐斑、炎症后色素沉着，可局部外用氢醌、维A酸和氨甲环酸等，口服药物可选用氨甲环酸、谷胱甘肽、维生素C和维生素E等，但均需要到正规医院皮肤科就诊，由皮肤科医师评估使用。
全年防晒做到位 邱湘宁表示，一般夏天9时至17时、冬天上午10时至16时，这些时间段出门都需要防晒，如果在房间窗户边，日光能晒到的地方，也需要做好防晒。
可以使用含维生素C、烟酰胺、传明酸等成分的护肤品，能帮助提亮肤色。
美白手段别图快 邱湘宁提示，不要盲目选用“快速美白”产品，购买前可以先通过国家药监局官网查询产品备案号，无备案即“三无”产品，不建议随意使用。
很多女性通过光电治疗手段改善皮肤暗沉、蜡黄，如强脉冲光（光子嫩肤）通过多波长的光谱作用于皮肤，改善肤色和皮肤质地，提升整体的皮肤光泽感，这种治疗方法适用于轻度至中度暗沉，伴或不伴有面部泛红或有红血丝或皮肤敏感、黄褐斑、炎症后色素沉着等的人群，但一定要到正规医院找专科医生进行评估后使用。
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北京中医药大学东方医院皮肤性病科 贺凌宇
青春痘 肺胃热盛是长痘的原因之一。合谷穴在手背第二掌骨桡侧的中点处，每天花几分钟给它“按按摩”，就像给身体的“清热开关”来了次重启，有助于疏风通络，把痘痘慢慢“赶跑”。再泡上一杯金银花茶，消灭体内的火气，肌肤自然就清爽了。
大干皮 这和气血不足有关，血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，就像肌肤的“营养补给站”。多按摩按摩，气血就像欢快的小火车，呼呼地给肌肤送去养分。再来一杯红枣枸杞茶，就像给肌肤来了场“能量充电”，由内而外水润起来。
敏感肌 这是脏腑功能失调，肌肤气血闹“别扭”了。太溪穴是肾经原穴，在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，按摩它就像给身体的阴阳平衡来了次精准调试，让皮肤的耐受性慢慢变强。日常再喝点玫瑰花茶，理气解郁，减轻肌肤敏感。
