沉溺于网络容易抑郁

　　如果沉溺于网络视频或虚拟交友，将自己隔绝在封闭的虚拟世界而忽视了现实世界中的正常生活，会影响精神健康。在社交媒体盛行的时代，如果过度依赖虚拟世界的社交模式，会让我们和现实世界脱节，从而变得更加孤独，增加得抑郁症的风险。不妨试着从线上转换到线下，走出那小小的屏幕，面对面去见想见的人。建议每周进行至少1次面对面聊天，别让手机屏幕隔绝了真实的温暖。

　　中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林

　　按按耳朵提升记忆力

　　按摩耳朵可以增加脑部供血量和供氧量，就像是为大脑“能量站”充电，让大脑时刻保持清醒活跃的状态。两种按摩方式有助于提升记忆力和注意力。手摩耳轮：双手握成空拳，用拇指和食指沿着耳轮上下轻轻推摩，力度以感到微微发热为宜，持续推摩直至耳轮充血发热。坚持这个动作能起到健脑的功效。提拉耳尖：捏住耳尖向上轻轻提揪、揉捏，每次做15~20下，让局部微微发热发红，能起到镇静、清脑明目的作用。

　　河南省中医院脊柱病一病区张留巧

　　比个大拇指保护视力

　　分享两个室内能做的护眼妙招。第一个方法，伸出大拇指到眼睛正前方大概15厘米的位置，眼睛盯紧大拇指指甲盖，在15厘米与胳膊伸直之间来回移动，速度控制在10秒一个来回，每次做至少30个来回，一天至少做4次。第二个方法，使用电脑时采用15度俯视电脑屏幕的姿势，把电脑显示器的最高处放在和视线平行的位置，注视显示屏时保持视线比水平线低至少15度，眼睛离屏幕至少50厘米的距离，这样既能保护颈椎，又能降低泪液蒸发率，保护眼睛。

　　深圳市儿童医院眼科副主任医师吴进

　　镶钻美甲影响医生诊疗

　　“喜欢美甲的朋友记得留一个原色指甲给医生。”近日，浙江大学医学院附属第二医院急诊医学科副主任医师卢骁在微博上发布的一条健康警示引发热议。卢骁表示，满手做带有装饰性的、较厚的美甲，在血氧检测、核磁共振等多个医疗场景中将影响诊疗项目的正常进行。2月初，一位20多岁的患者在救治时需插管并持续监测血氧饱和度以调整呼吸机参数，然而患者双手美甲厚度超出常规，无法监测到血氧数据。建议留一个原色指甲给医生，以防紧急时刻影响诊疗。

　　健康时报记者乔芮 王艾冰