甲状腺结节大多没症状

　　2025年央视春晚中，有观众注意到小品演员马丽脖子有些肿，怀疑她患有甲状腺肿大。中山大学第一附属医院甲状腺外科副主任徐向东介绍，甲状腺结节大多数没有症状，结节很大的时候表现为压迫症状，比如吞咽困难、疼痛，压迫神经可以导致声音嘶哑或者喝水呛咳。甲状腺结节超声检查有6级，如果体检甲状腺功能正常，没有什么症状，3级或者以下，不用处理，每年定期检查就可以。

　　健康时报记者高瑞瑞  

　　“年饱”喝点柠檬水

　　北京友谊医院消化内科主任医师孟凡冬在人民日报健康客户端《大夫说》栏目中提醒，春节期间大量摄入高蛋白、高脂肪食物，以及碳酸饮料、酒类，都会引起消化不良，造成肠胃不适。适当喝三类水可以帮助缓解消化不良。第一类是柠檬水、苏打水，第二类是淡茶，第三类是姜茶、山楂水、陈皮水。此外，餐后散散步、揉揉腹也是一个有效的方法。

　　健康时报记者董颖钰

　　一根香蕉赶走焦虑

　　香蕉不仅味美，还是能帮人缓解焦虑的“快乐水果”。研究表明，香蕉富含的维生素B6能够帮助大脑合成血清素。血清素是一种神经递质，可以调节情绪，让人产生愉悦感和放松感，从而在一定程度上缓解焦虑情绪。同时，香蕉中还含有色氨酸，它是合成褪黑素的重要原料，对改善睡眠和调节情绪都有帮助。可将香蕉作为日常水果，每天吃1~2根，帮助调节情绪、预防焦虑产生。当焦虑情绪开始出现，吃1根香蕉，有助于在短时间内缓解紧张情绪。

　　河南中医药大学第一附属医院刘飞祥 刘聪怡

　　半夜醒来别看时间

　　半夜醒来不要看时间，可能会影响再度入睡。半夜醒来看时间会在大脑留下时间印象，计算自己还有多少时间睡眠，导致焦虑心理难以再入睡，甚至失眠。此外，半夜起来看时间，可能还会影响睡眠质量或神经系统。所以，半夜起床如果不去看时间，直接闭眼放空，更容易再入睡。此外，半夜醒来不要喝太多水，频繁的起床和活动也会影响睡眠，可以在床头放一个装有温水的保温杯，如果半夜出现口渴的情况，喝一小口水，降低对睡眠的影响。

　　浙江医院全科医学科副主任柴栖晨