听音乐提升幸福感

　　一个人要想获得幸福，不仅要拥有获得幸福生活的物质条件，还要拥有体验幸福生活感受的素质。在第十六届健康中国论坛上，中央音乐学院原副院长、音乐心理学、教育学家周海宏表示，如果一个人缺失感性素质的发展，就容易让一生的幸福化作泡影。幸福是非常具体的，由一个个感觉器官美好的体验构成，艺术能让这些美好的感受具象化。音乐是最佳的情绪管理工具、精神减压的最佳手段。在失意、郁闷时，不妨听一听音乐。

　　健康时报记者王艾冰

　　甲流后疼痛多休息

　　近期，不少感染甲流的网友分享了自己感染后的疼痛感。广州市红十字会医院急诊医学科副主任医师刘剑烽介绍，如果感染甲流疼痛感很强，建议适当休息，避免过度疲劳，保证每天睡眠时间不低于8小时，能够改善症状。另外，可以服用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛，也可以使用一些中成药，如板蓝根颗粒、连花清瘟胶囊等缓解疼痛。一旦出现持续高热，伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、神志改变、严重呕吐与腹泻等重症倾向，应及时就医。

　　健康时报记者高瑞瑞

　　打豆浆可加点花生

　　小寒节气后，饮茶推荐花生补浆。花生、甜杏仁、黄豆各20克，洗净后用清水浸泡6小时，用磨浆机或豆浆机将原料加水研磨成浆，滤取浆液，浆液放锅中加热至沸3分钟即可。花生补浆美味又营养。花生、杏仁和黄豆都富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、B族维生素、钾、钙、锌、植物固醇等营养素。此外，三者还富含益于健康的植物化合物。适用一般人群，尤其适合咳嗽、感冒、便秘的人群。

　　上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科主任马莉

　　喝一杯暖茶助消化

　　寒冷季节，喝点红枣桂圆枸杞茶对于消化非常有帮助。红枣有益气养血的作用，桂圆有温补心脾、益气养血的功效，枸杞是滋补肝肾的一味药，也有益精明目的作用。取桂圆和枸杞各5克，大枣3枚，加入1000毫升的水煮沸3~5分钟即可饮用。易上火的人群，可再加入2~3朵菊花。由于大枣和桂圆糖分含量比较高，不太适宜糖尿病人饮用。冬季养护肠胃，还可服用一些姜茶，粗细粮搭配的营养粥。

　　北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师龚燕冰