流感季打疫苗也来得及

　　流感高发季接种流感疫苗也来得及。南方医科大学公共卫生学院生物安全研究中心主任赵卫表示，我国冬春季节是流感高发期，大多数病例集中在12月至2月间，接种流感的最佳时期是9月到11月。如果错过了最佳接种期，也可以选择立即接种，注射2到4周可获得保护性抗体。如果近期已经感染过甲流或者有过其他呼吸道感染，仍然可以选择在呼吸道感染痊愈1周后接种。对于高危人群来说，一年任何时间都可以进行接种，只是最优的时间是流感季到来前。

　　健康时报记者徐诗瑜  

　　放空大脑可以健脑

　　快节奏生活下，科学休息和放空大脑可以提高认知健康。首先，寻找一项能全身心投入的业余爱好，如绘画、厨艺或音乐。投身于爱好中可以暂时忘却生活中的种种杂念，将全部注意力倾注其中，甚至进入心流状态。其次，运动能够让大脑得到放松，还能修复因压力而紧绷的神经。倍感压力时，不妨去户外奔跑一番，让大脑享受一下“放松修复”的乐趣。此外，还可以练习正念冥想。研究表明，长期练习正念冥想有助于减缓大脑的衰老过程。

　　上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心杨婕懿

　　糖友饮品首选白开水

　　1月7日，《自然-医学》期刊发表的一项研究表明，全球约1/10的新发2型糖尿病可能与摄入含糖饮料相关。航空总医院内分泌科主任方红娟表示，含糖饮料的热量高、营养素密度低，且不易产生饱腹感，很多人在不知不觉中摄入过多。中日友好医院中西医结合糖尿病科副主任武曦蔼表示，糖尿病患者首选饮品是白开水，其次可饮用不含糖的绿茶、红茶等。此外，决明子、荷叶泡水等代茶饮，都有一定的辅助减脂、改善代谢等作用。

　　健康时报记者刘诗霞 李 爽  

　　金橘煮水缓解咳嗽

　　金橘富含挥发油、橙皮苷等成分，可以减少咳嗽的频率。大家可以用金橘加一物泡水喝。金橘陈皮茶：将金橘洗净切开，陈皮洗净切丝，放入锅中加适量水煮沸，转小火煮15分钟左右。适用于咳嗽、咳痰、胸闷、腹胀等症状，尤其适合因痰湿阻肺导致的咳嗽。金橘梨汤：梨去皮去核切成小块，金橘洗净切开，一起放入锅中加适量水煮沸，转小火煮20分钟左右。适用于肺燥咳嗽，对于咳嗽、咽干口燥、痰黄等症状有很好的缓解作用。

　　山西省中医院代谢病科贾晓玲