何时戒烟都不晚

　　中国工程院副院长、中国医学科学院院长王辰在人民日报健康客户端“幸福呼吸”大医谈直播中表示，吸烟是导致慢阻肺的最主要原因。吸烟者患慢阻肺的概率是不吸烟者的5~8倍，平均死亡年龄可提早十年。无论何时戒烟都为时不晚。吸烟者的肺功能下降速度非常快，不到75岁就可能完全丧失。但如果一名吸烟者在45岁的时候停止吸烟，肺功能的下降速度将大大延缓。即使一名吸烟者在65岁时停止吸烟，肺功能的下降依旧能被延缓。

　　健康时报记者董颖钰

　　代糖饮品别常喝

　　解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明在人民日报健康客户端“做好综合管理，提升糖尿病患者生活幸福感”直播中介绍，零糖饮料对血糖的即时影响不大，但是如果长期大量饮用添加了代糖的饮料，特别是非天然、化学合成的代糖，会导致胰岛不敏感。长期喝大量代糖饮料，哪怕每天只摄入170毫升，大约3~5年后，可能就会出现糖尿病。有研究证明，长期大量饮用代糖饮料和长期大量饮用含糖饮料，带来的后果是相同的。

　　健康时报记者董颖钰

　　青萝卜促便胜香蕉

　　日常生活中如果便秘，吃青萝卜胜过吃香蕉。青萝卜也叫水果萝卜，口感微辣甘甜，水分比较多，且营养非常丰富，里面所含的膳食纤维、维生素、矿物质等都是人体所需的重要物质，其中芥子油和精纤维润肠通便，能提高肠道的消化功能，有助于体内的废物排出。一周吃三次青萝卜，全身都通畅。此外，还可适当吃点秋梨、芝麻、粳米、蜂蜜、荸荠、柿子等食材，或者桑葚、决明子、火麻仁、麦冬、当归、无花果等润肠通便的药食两用的中药。

　　山西省中医院中药方剂研究所郭丁丁

　　别顶着寒风去晨练

　　很多老年人都有晨练的习惯，有心脑血管疾病的老年人晨练不要起得太早，尤其是冷空气袭来时。早晨是心梗脑梗等疾病发病率较高的时间之一，等气温回升再晨练比较适宜。老年人在寒冷天出去活动前，先做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。中南大学湘雅三医院老年心内科主任江凤林提醒，冬季是流感、肺炎、肺气肿等呼吸系统疾病高发季，老年人要及时添加衣物，坚持开窗通风，适量运动。此外，建议老年人尽早接种流感疫苗和肺炎疫苗进行预防。

　　健康时报记者陈琳辉