中医认为，人体在夏天应该适当出出汗，在火热的三伏天最怕一个字——凉。

　　吹凉  当我们常常直接对着空调过度吹凉风的时候，肌肉关节都会着寒受凉，会导致经脉拘谨、气血经络不通，进而导致疼痛与疾病的发生。

　　喝凉  中医认为，常喝寒凉的东西会损伤脾胃，还会导致“寒邪克宫”，也就是说寒气会滞留在女性的经脉和子宫等处，进而导致月经不调、月经滞后等。

　　吃凉  夏天常吃一些凉菜、冰淇淋、冰块等，都会损伤我们的脾胃，也会损伤女性的子宫，进而导致月经不调等。

　　睡凉  天热时，一些人会席地而睡，地面寒气、湿气较重，而且在凌晨时最强，这时人的体温最低，睡在地板上容易受寒，这就容易造成我们的关节、脏腑等受凉。

　　冒凉  夏季雨多，不少人淋雨后没有及时擦干身体，导致脏腑、关节都会受到寒凉的侵袭，造成脏器功能的失调。

　　建议，养生应该遵循四季规律，夏天热一热，冬天冻一冻。