要想健康骨骼，除了每天补钙外，补钾也很重要，因为钾元素可以减少骨骼的流失。这些水果里的钾元素含量较高。

　　枣类  补钾冠军是枣类(冬枣、黑枣、小枣等)，含量为370~600毫克/100克，相当于每天所需钾含量的1/4。

　　热带水果  钾含量排在第二梯队的是热带水果类，除了熟知的香蕉外，椰子、菠萝蜜、榴莲等热带水果的钾含量也都能够达到250～470毫克/100克。不过，它们含糖量较高。

　　樱桃  每100克樱桃的钾含量为232毫克，但糖含量仅为10.2%，是补钾的好选择。

　　不过，吃过多的水果，会摄入过多的糖分；吃过多的水果会使肠道运动加快，一些营养素来不及充分吸收就被排出，不利于骨骼健康；胃肠功能较弱、易腹泻的人需控制每次吃水果的数量。《中国居民膳食指南》的推荐每天吃水果200～350克是适宜的量。