北京中医药大学东直门医院消化内科副主任医师  彭家胜

　　河北保定市第一中医院中西医结合科副主任医师  陈友琼

　　一是饭后立即睡觉。饭后犯困是正常生理现象，吃完饭后立即睡觉易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分消化吸收。尤其是反酸情况严重的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。

　　建议吃晚饭要早吃、少吃，进食好消化的食物，睡前两小时不要再吃东西了。

　　这是因为脾胃到了晚上将进入休息的状态，如果还强行让它工作，运化功能相对较弱，时间久了就容易脾虚，出现胃胀、晚上睡觉不踏实、早上起来有口气等情况。

　　二是饭后吸烟。饭后肠胃蠕动加强，血液循环加快，人体更容易吸收那些有害的物质，从而损伤健康。此外也有研究数据显示，饭后吸烟会让脑梗的复发率高出两倍，吸烟会让心跳速度加快，增加动脉粥样硬化在人体内的进程，还会让舒张压和收缩压共同升高，或会导致高血压带来的脑梗。