你有没有经历过这样的情况：你感到很疲惫，所以多睡了一会儿，但醒来后仍然打不起精神？如果有这样的情况，可能是休息不当造成的。是的，你没有听错。我们总将“休息”与“睡眠”画上等号，总是以为当我们有了足够多的睡眠，我们就休息得很好了。可事实是，睡眠只是众多休息方式中的一种。一个人，只睡而无其他休息，也可能会导致长期疲劳，最终生病。

　　

　　下面向大家介绍7种其他的休息方式：

　　

　　1.身体休息

　　

　　身体休息，可以是被动的，也可以是主动的。被动休息是身体的充电站，主动的恢复性活动才是持续的能量源泉。被动的身体休息包括睡觉和小憩，主动的身体休息指的是瑜伽、拉伸和按摩等，能改善身体循环，加强平衡性、灵活性。

　　

　　2.神经休息

　　

　　你知道那个每天都喝一大杯咖啡才开始工作的同事吗？他会易

　　怒、健忘、很难集中精力。等到晚上睡觉时，白天的事情在他的脑子反复播放，怎么关也关不掉。尽管也睡了7到8个小时，但醒来时会感觉自己好像没有睡觉，萎靡不振，无精打采。

　　

　　好消息是，这个问题不必辞职或度假就能解决。在整个工作过程中，每两小时安排一次短暂休息，放松紧张的神经，将注意力转移到其他事情上。晚上睡觉时，可以在床边放一个记事本，记下任何让你睡不着的恼人想法。

　　

　　3.感官休息

　　

　　电脑屏幕、背景噪音、短信对话和明亮的灯光，这些都会扰乱我们的感官。这个问题可以通过做一些简单的事情来解决，比如闭眼1分钟、关闭电子设备一段时间等，让感官离开刺激源，过度刺激会让身体感到疲劳并最终造成损害。

　　

　　4.创造性休息

　　

　　创造性休息是指让自己置身于能唤醒内心敬畏或好奇的情景

　　中，从而让自己感到心旷神怡、激情满怀，或引发遐想，甚至迸发出创造性灵感。你还记得第一次看到群山、峡谷、海洋或瀑布时的感觉吗？自然风光，即便是公园或自家的花园，也能让你享有创造性休息。

　　

　　创造性休息不仅仅是欣赏自然，还包括欣赏文学和艺术。那些能打动你的文艺作品，能将你带到一个充满灵感的精神世界。

　　

　　5.情感休息

　　

　　有这样一个人，当我们遇到问题时，就会向他求助，他也会尽力施以援手，即使他力不从心，心里烦躁。然而，当我们不去找他时，他又会感到失落。

　　

　　这个人需要的是情感休息。他需要有更多的时间和空间来自由表达真实感受。情感休息需要勇气，一个想要得到情感休息的人一定要学会真诚地回答别人的问候，不要什么事都硬扛，感觉不好时就要直说，有心事时要找人倾诉。

　　6.社交休息

　　

　　适当的社交可以联系、巩固感情，与他人建立良好关系，有利于互助合作。而那些缺乏社交的人，在面临压力时，容易出现情绪波动，感到无助与恐慌。适当社交也是一种休息。身边有一个可以进行情感交流的人，哪怕是用虚拟的方式进行交流，也比一个也没有强得多。没有社交休息，人会变得心力交瘁，疲惫不堪。

　　

　　7.心灵休息

　　

　　心灵超越身体和精神，与一个人的智慧、能量、目标、爱及归属感有关。心灵休息是要做一些超越自己的事情，反之如果我们总是卑鄙和低俗地活着，心灵不会得到安宁。

　　

　　睡眠是休息的基石而非全部，如同植物需要阳光也需要土壤。从今天开始，不妨绘制自己的“休息地图”，当身体、情感与心灵都能找到专属的充电站，疲惫才会真正退场。