五色豆浆：

　　黄豆、燕麦、山药、黑豆、枸杞、加水1000毫升（2~3人份）榨汁饮用。

　　功效：黄豆，《本草纲目》谓其“利气下水，制诸风热，解诸毒”。黄豆含有丰富的植物蛋白和卵磷脂，加入山药、燕麦后豆浆富含淀粉，同时含有丰富的维生素、铁、钙等物质，与枸杞子、黑豆合用，养肝健脾益肾，润肠通便瘦身。

　　谷雨，太阳到达黄经30°时就为谷雨。清明断雪，谷雨断霜。谷雨是春季最后一个节气，民间有“雨水生百谷”“雨水易长肉”“耕田、减肥莫拖延”等说法。

　　谷雨养生：①早晚温差大，应预防感冒；②防雨湿、细菌、霉菌，减轻关节疼痛；③防风吹，预防花粉过敏疾病，控制神经性疼痛疾病高发。

　　谷雨饮食：按照中医“春养肝”的观点，谷雨时要抓紧时机调理肝血。饮食重点在养肝清肝、补血明目。宜多食富含维生素B族、碱性食物，如贝类、虾、蟹、鱼、海带等海产品。此时，人体内的阳气比较充足，脾胃功能开始恢复旺盛，宜用暖胃健脾消化食品，如黄豆、萝卜、生姜、番茄、大蒜、瘦肉、水果等；脾胃功能不好的人宜多食山楂、荷叶、麦芽等；风寒湿痹之人忌食柿子、西瓜、芹菜、生黄瓜、田螺、蚌肉等生冷性凉食物；过敏体质之人忌食春笋、莴苣、香椿、芫荽、芒果等；肥胖之人忌过量饮食，减少高蛋白质、高热量食物。