我在运动心理学家罗伯·贝尔博士的文章里发现了一种测试精神力量的好方法：洗冷水澡30秒。

　　听起来容易，是吗？

　　现在正是墨尔本的冬天，但我还是想试一试。

　　通常我都是家里第一个起床的人，所以，早晨6:30我就开始尝试贝尔博士的这个方法。

　　冲凉开始，为了不吵醒家里人，我强忍着尖叫的冲动。

　　虽然如此，我还是反思了一下这次体验的思维过程，它们包括：

　　30秒这么长啊！我肯定能做到！

　　头发能御寒，那么洗头的话能让我暖和些吗？当然，事实上不是这样。

　　这一切什么时候才能结束？

　　我挺过了30秒，我很高兴自己做到了，从中我也学到了一些东西：下次尝试会变得更容易。

　　我的思维过程原本可以更聪明睿智一些，专注于冲凉本身——时间的长短和水温的寒冷程度，而不是只想着通过一个不太容易的挑战。

　　我建议你亲身体验一下冷水澡，看看你的反应如何。其实，每个反应都是我们精神力量的投影：

　　你为自己的成绩感觉骄傲，还是为终于结束而庆幸？

　　你会在整个体验过程中大喊大叫吗？

　　你能撑30秒吗？

　　你会不会找一大堆不去做的借口？

　　人这一生，有一系列考验我们精神力量的因素，可能是工作、家庭、信仰、健康等。

　　成功的人都能找到参与其中的方法，以自律、乐观和热情的态度直面这些挑战。

　　你呢？

　　你是逃避生活中的困难，还是咬紧牙关闯过重重阻碍？

　　你是在开始之前就感觉胜算无望，还是对自己的能力信心满满？

　　即使周围的人都放弃了，你还会继续推进吗？

　　我相信，精神力量是可以提高的，如果你在这方面有些勉强，请不要苛责自己。

　　只要给自己鼓鼓劲儿，下次再努力一点，留意你的想法，并对你的进步感觉高兴就好！

　　贝尔博士在他的文章结尾引用了心理学家威廉·詹姆斯的名言，很好地概括了这个观点：每天做一些事，不为别的，就是因为你不愿意做这些事。坚持下去，再有事发生时，你便不会胆怯，也不会因精神脆弱而经不起考验！