罗汉果橄榄茶清肺止咳

　　上海中医药大学附属岳阳医院营养科马莉：罗汉果可以清热润肺，利咽开音，滑肠通便；橄榄性平味甘酸，可以清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒。推荐罗汉果橄榄茶：将橄榄15克、罗汉果9克加水煮沸10—20分钟，代茶饮，有清肺止咳的作用。尤适宜急慢性气管炎、支气管哮喘、百日咳、急性扁桃体炎、咽喉炎、失音、高脂血症、冠心病、便秘等患者食用。

　　勾勾脚尖疏肝健脾

　　山西省中医院内分泌科高文莉：每天平躺勾脚尖有补肾疏肝健脾的作用，这是因为勾脚尖时借助脚跟脚尖用力，能打开小腿部的肝经、脾经、肾经经络。平躺在床上放松身体；慢慢地把脚背往自己一侧勾，直到不能动为止；保持5—8秒钟再恢复到放松状态，一组5个，每天3次，如果小腿不适，要停下休息。动作虽简单，但也要循序渐进，不能用力过猛，否则易导致足跟疼痛。

　　怕晒抗氧化喝绿茶

　　江苏省南通市中医院营养科施畅：绿茶含有茶多酚，具有抗氧化作用。其中所含物质能够帮助减少导致皮肤被晒伤、粗糙和松弛的过氧化物。除绿茶外，常吃鲜枣也可以起到不错的防晒美白作用。鲜枣富含的维生素C能加速胶原蛋白合成，防止黑色素沉淀。

　　（此栏内容均转自《健康时报》）