脱发问题与个人生活习惯、饮食、精神状态息息相关。为预防脱发发生、改善脱发现象，大麦微针植发全球连锁医院院长、中国整形美容协会毛发医学分会秘书长李兴东提出了以下养发防脱建议。

　　饮食上合理搭配、均衡膳食。适当补充这几类食物：黑芝麻、黑豆、黑米等黑色谷物，核桃、花生、葵花籽、葡萄干等富含胱氨酸（胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一）的坚果类食品；鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含丰富蛋白质的食物；含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。同时，尽量戒烟戒酒（孕妇要禁烟禁酒），少食或者不食辛辣、油腻（炸）食物，以免影响和阻碍血液循环、增加头皮的油脂分泌，进而产生毛发问题。

　　注意头皮、头发日常清洁和护理。根据自己的发质，选用适合自己的洗发水。洗头的水不宜太热或太冷，洗头频率不宜过高，一般两天左右洗一次头为宜。洗完头后不要立即梳头，应先用毛巾擦拭头发，等头发自然晾干。如果用电吹风，温度不易过高且不要长时间吹（可等头发自然半干后再吹）。平时经常梳头（宜用木梳，不要使用塑料材质的梳子），做一些头皮按摩，疏通头皮脉络。另外，尽量减少烫发或者染发频率。

　　劳逸结合，保持心情愉悦。年轻人尽量避免熬夜或少熬夜，经常锻炼，适当舒缓精神压力。孕妇和中老年群体可适当多做一些放松身心、缓解压力的娱乐休闲活动，保持充足睡眠，健康作息。

　　要注意的是，一旦出现严重持久的脱发问题，要引起重视，及时前往专业医疗机构接受检查。根据脱发类型及实际情况，按照医生的建议，采取非手术手段（药物治疗）或者植发及时进行治疗。