增强免疫能力，要养生更要健身

　　抗疫期间，许多人的微信朋友圈出现了一段段视频：在武汉方舱医院内，穿着防护服的医护人员带领新冠肺炎患者跳起广场舞、新疆舞，练起太极拳、健身气功，做起广播体操、瑜伽……原本愁云惨淡的病房载歌载舞，活力迸发。    传统观念中，生病了要静养，甚至卧床休息，病人病恹恹躺在床上，家属愁兮兮坐在旁边。为何方舱医院内朝气蓬勃？这就体现了康复观念的发展：要养生，更要健身；要被动恢复，更要主动康复。    养生，顾名思义，是保养身体，侧重于养，以静态为主，包括吃好、喝好、玩好、休息好等。这些确实很重要，是保障健康的基础。但是，如果过分强调养，不节制饮食，易导致体重增加，出现“三高”、心脏病、心肌炎等疾病，甚至引发猝死。增强免疫能力，仅靠静养是不够的，还得适度运动。运动能消耗身体多余的热量，减少肥胖的发生；能提高免疫能力，增强防御机制、“国防力量”。这种抵抗力不分病原体，属于广谱免疫作用，能识别和消灭外来侵入的任何病毒、细菌。因此，时下有人说“请人吃饭，不如请人流汗”。    运动、健身不仅使能强身健体，也能提高精气神；不仅能应对朝九晚五、舟车劳顿，也能在危急关头挺身而出，胸有惊雷而面若平湖。看看院士钟南山，84岁时重返抗疫一线，指挥若定。若非常年坚持锻炼，像他这个年龄的人早已步履蹒跚，卧床不起。    人们常说“千年的王八万年的龟”，以此证明静养能长寿。其实，许多人养的巴西龟寿命为15到25年，其它乌龟寿命大约为50年，海龟可活100到150年，鳖的寿命也是五六十年。可见并没有什么“神龟”。另外，龟鳖虽然行动缓慢，但也要捕食、爬行、活动，运动量并不小；即便是家里养的宠物龟，也得经常遛，以保证足够的运动量和阳光照射。    诚然，生病期间要适当休息，但并不等于天天躺在床上。恰恰相反，那样做反而会对身体带来损害：在认知和行为方面，将引发精神紊乱、焦虑抑郁；在运动系统方面，将因关节挛缩而使正常关节活动范围丧失，废用性肌肉萎缩和力量下降，骨钙流失和失用性骨质疏松；在心肺、血管系统方面，将导致体位性低血压，肾上腺交感神经系统的功能下降，坠积性肺炎，心肺功能显著下降；在消化系统方面，将出现便秘、食欲下降，引发反流性食管炎……    可见，除了重症患者需要静卧以外，其他患者还需要通过运动来增强体质。笔者曾指导过一位女子跑步。她患有先天性心脏病，8岁起速效救心丸不离身，身体虚弱。开始跑步后，她循序渐进，从两三公里增加到七八公里，然后是半程马拉松，接着是全程马拉松，最终成功挑战百公里越野赛，药早就停吃了。我们并不鼓励这种极限运动，但可见适度运动确实效果显著。    “文武之道，一张一弛”。不要总怕亏待自己，适当“虐一虐”，反倒身强体壮；运动应当是生活的组成部分，保持身体的健美及各项功能直到老去，这是多么幸福的事。